前足 ランナー、 後ろ足 ランナー、 中足骨 ランナー、 ランニング 分析、ランニングスタイル分析、 走者の膝 (腸脛靭帯症候群）足ごとに解剖学的条件が異なるため、一般的なものはありません ランニング あらゆるタイプのランナーに転用できるスタイル。 通常の足のアタッチメントは、 回内 セクションに 足首 ジョイント。 足の内側への足の位置のずれは過剰回内と呼ばれ、足の外側へのずれは 回外 （回内不足）。
したがって、典型的には 回外 ランナー、 ランニング かかととの領域の靴 前足 外側に着用されています。 回内 ランナーはかかとの外側（後足）と内側に摩耗を示します 前足。 ターゲットを絞った トレッドミル分析 圧力測定とビデオ分析により、足の欠陥位置を視覚化することができます。
整形外科用インソールまたはスポーツ用インソールは、これらの位置異常を補うことができます。 の位置に欠陥がある場合 足首 ジョイント、個別に製造されたインソールは、欠陥のある位置を補うことができます。 ねじれた足の場合、足は 回外 回外ウェッジ（足の内側の高さ）による方向。 足首 足を付けた状態で関節が真ん中方向にねじれることはありません。
スタビライザーは足首を固定できます 関節。 ただし、この方法は、受動運動システム（骨格、靭帯、 腱）定期的な歩行を通じて適応し、安定します。 回外（過剰回外）は非常にまれなケース（<1％）でのみ発生します。
履物のクッション性には特別な注意を払う必要があります。 さらに興味深い情報：
- O-脚
- X-脚
- 膝関節症
- 人工膝関節
- メニスカス
- 膝蓋骨先端症候群
インソールは、 関節 したがって、足首の病気に対する予防効果があります。 ただし、すべてではありません 痛み 誤った歩行技術または位置異常が原因です 関節.
特にランニング負荷の高いトレーニングフェーズでは、過負荷の症状が頻繁に発生します。 個々のランニングスタイルは、人生の過程で自動化されており、ごく限られた範囲でしか修正できません。 解剖学的条件のため、ランナーが故意に足のアタッチメントに影響を与えることは事実上不可能です。
ただし、関節、特に足と膝の関節を個々のインソールで可能な限り保護することが重要です。そうすることで、高齢でも問題なくランニングを行うことができます。 足の前部を走る（ボールラン）と高速走行が可能になるため、全力疾走に使用されます。 前足のランナーは通常、足とつま先のボールを持って走ります。
衝撃の硬さは通常の足の転がり運動よりもかなり高いですが、ふくらはぎの筋肉のクッションによってバネ効果が高まります。 前足で歩くと、ストレスが増します。 ふくらはぎの双子の筋肉 （M.腓腹筋）と アキレス腱。 足が足全体を転がらないので、過度の回内のリスクは非常に低いです。
このランニングスタイルは、継続的なストレスには適していません。 かかとからつま先までのランニング（かかとに足を取り付ける）は、最も一般的なランニングスタイルの形式であり、より長く使用されます 耐久性 負荷。 ランナーはかかとの外縁に乗っています。
筋肉のバネ効果が少ないため、関節への整形外科的負荷は前足での実行よりも高くなります。 現代のランニングシューズは、かかと部分のクッション性を高めることでこれを補っています。 上のローリングモーション 中足 サッカーの足跡になります。
ローリング動作には通常、わずかな内向きの回転が含まれます（回内）足の。 このランニングスタイルは、省電力のランニングスタイルです。 このランニングスタイルでは、足の外縁全体にアタッチメントがあります。
これは、フォアフットランナーとヒールランナーの間の一種の妥協点です。 ローリングモーションはヒールランナーに比べて低くなっています。 印象は母指球から作られています。 過度の回内運動のリスクは特に高いですが、関節へのストレスはヒールウォーカーよりも低くなります。
