どうすればヨーヨー効果を回避できますか？
ヨーヨー効果 を使用することで回避できます ダイエット 長期的なバランスの取れた健康的な食事への移行として。 揺れはゆっくりと減少する必要があります ダイエット そして健康的な食事に置き換えられました。
どのような選択肢がありますか？
体重を減らす プロテインパウダー 長期的な健康への良いスタートです ダイエット、完全に空腹にならないので。 夏休みが近づいている、または大きなイベントが行われているために、より早く体重を減らしたい場合は、次のようなより過激な食事療法がしばしば採用されます。 ターボダイエット プロテインパウダー または果物や 野菜ダイエット。 また、 キャベツ スープダイエットやアップルビネガーダイエットは、すぐに体重を減らすのに役立ちます。
しかし、これらのモノラルダイエットとラジカルダイエットの大きな欠点は、恐ろしいヨーヨー効果であり、これはダイエットの終了後にしばしば続きます。 に代わる別の良い方法 重量を失う プロテインパウダー 長期的には、低炭水化物ダイエットです。 炭水化物 食事中のタンパク質、野菜、その他の栄養素の供給者に置き換えられます。 どちらの食事療法も、筋肉にやさしく、脂肪に敵対する効果に基づいています。 タンパク質.
長期的に望ましい体重を維持するために、各食事療法は、食事療法の終了後にバランスの取れた食事療法へのゆっくりとした移行を必要とします。 ここでのゆっくりとした移行は、毎日 カロリー ヨーヨー効果を防ぐためにゆっくりと増やす必要があります。 しかし、それでも、より長い食事とその後の通常の食事によって代謝が「シャットダウン」された場合、体重増加が期待できます。
プロテインパウダーで体重を減らすのにどれくらいの費用がかかりますか？
プロテインパウダー500g缶あたり、ドラッグストア、薬局、インターネットで平均5〜30ユーロを費やすことができます。 これは、そのようなスズが約XNUMXか月続くことを意味します。 成分に注意を払い、不必要な糖分を避けることが重要です。 いくつか ビタミン と他の栄養素が粉末に追加され、あなたはに従ってタンパク質粉末の種類を選択することができます キー.
食事療法への批判
プロテインドリンクを飲むことに加えて、脂肪が少なく健康的でバランスの取れた食事をとることを確認する必要があります。 カロリー。 そうでなければ、余分な揺れは体重減少ではなく体重増加につながります。 さらに、さまざまな量の砂糖が含まれているため、この食事に適したプロテインパウダーを購入することが特に重要です。 最大の減量の成功のために、この食事療法のためのタンパク質粉末は多くのタンパク質を含み、非常に少ないはずです 炭水化物.
医学的評価
体重を減らす プロテインパウダーを使用することは、基本的に健康的で効果的な減量方法です。 タンパク質 バランスの取れた食事の重要な部分です。なぜなら、それらは体自身のタンパク質である筋肉の分解を防ぎ、同時に脂肪パッドからの糖の分解を促進するからです。 この効果が最もよく機能するための前提条件は、そのタンパク質と 炭水化物 ほぼ別々に吸収されます。
したがって、メインディッシュを低カロリーに置き換えると、体が効果的に体重を減らすのに役立ちます プロテインシェイク 1〜2週間以上。 しかし、プロテインパウダーでは、適切な製品を見つけるために非常に選択的でなければなりません。 多くの場合、粉末には砂糖が多く含まれているため、飲み物の効果が低下します。
あなたが低糖と低カロリーのプロテインパウダーを使用する場合、この食事療法はあなたの望ましい体重を達成するための素晴らしい方法です。 スポーツと栄養のバランスの取れたライフスタイルへの穏やかな移行により、最終的に希望の体重を維持することができます。
