概要
ダイエット 市場は、もちろん、かなりの金額を稼ぐことなく、消費者が体重を減らすのを助けるように設計された製品、粉末、丸薬でいっぱいです。 プロテインパウダーは、の基本的な機器の一部です 健康 とプロのアスリート。 しかし、プロテインパウダーは本当に人々が体重を減らすのを助けることができますか？ それとも、少なくともユーザーの財布を軽くすることは、減量業界による別の詐欺ですか？
プロテインパウダーは体重を減らすのに役立ちますか？
最初の重要なポイント： プロテインパウダー 絶対に必要というわけではありません 重量を失う。 からのカロリー摂取量が ダイエット たとえば、基本的な代謝や身体活動を通じて、毎日消費されるエネルギーよりも少ないです。 あなたが体重を減らしたい場合は、バランスの取れたに従う必要があります ダイエット たんぱく質が豊富で、 炭水化物、日常生活やスポーツでの運動だけでなく。
栄養に関しては、 プロテインパウダー 筋肉量の損失を最小限に抑えて減量を達成する場合は、実際に役立ちます。 カロリー摂取量を減らした食事の変更は、グリコーゲン貯蔵が空になるため、最初はかなりの体重減少を伴います。 トレーニングの量が少ない場合（ 耐久性 トレーニングのみ、次のステップは主に筋肉量を失うことです。
残念ながら、最も永続的なのは脂肪の蓄えであり、主に次の場合に取り組みたいと考えています 重量を失う。 と組み合わせた食事によるタンパク質の供給の増加 筋力トレーニング 筋肉の喪失を部分的に防ぐことができます。 肉、魚、卵、または植物性タンパク質源を使用できますが、タンパク質粉末も使用できます。
プロテインパウダーには、タンパク質（またはタンパク質）の含有量が多く、炭水化物の含有量が少なく、少ないという利点があります。 カロリー。 ただし、構成には細心の注意を払う必要があります プロテインパウダー。 体重を減らしたい場合は、ホエイやホエイアイソレートなどの製品を選択する必要があります。
プロテインパウダーで体重を減らすことはどのように機能しますか？
プロテインパウダーで体重を減らすにはさまざまな方法があります。 時間的に非常に近い目標のために数キロの体重をすばやく減らしたい場合は、 ターボダイエット プロテインシェイク AlmasedまたはYokebeから人気があります。 このダイエットは、迅速な減量の成功をもたらしますが、ヨーヨー効果のリスクが高くなります。
体重を減らす プロテインパウダーを使用すると、個々の食事が次のように置き換えられるように設計されていることがよくあります プロテインシェイク。 プロテインパウダーは水または低脂肪乳と混合されて飲まれます。 プロテインパウダーに含まれるものが少なくなるように注意する必要があります 炭水化物 可能な限り、不要な添加物はほとんどありません。
同時に、あなたはに従ってプロテインパウダーを選ぶことができます キー。 バニラ、チョコレート、 イチゴ。 美味しい キー 続けるのがずっと簡単になります。 最大の成功のために、他の主な食事は低脂肪でバランスが取れている必要があります。 スポーツ活動はさらに新陳代謝と火傷を後押しします カロリー.
