動員運動

2.膝関節の動員運動

直立します。 足首の関節に片足を取り、臀部に向かって引っ張ります。 上半身はまっすぐです。 腰が前に押し出され、太ももが互いに接触します。 屈曲/ストレッチを10秒間保持してから、側面を変更します。 腰のエクササイズに行く

2.股関節の動員運動

仰臥位で、膝のくぼみの下の片方の太ももの周りを両手でつかみ、上半身に向かって引っ張ります。 もう片方の足は床に伸ばしています。 この脚が上がる場合、これは股関節伸展が制限されていることを示しています。 この位置を10秒間保持してから、側面を変更します。 … 2.股関節の動員運動

2.足の動員運動

あなたはカーペットパッドの長い席に座っています。 膝と足の両方が伸びています。 かかとは常に床に固定されたままです。 片方の足からつま先を上半身に向かって引きます。 膝が床から少し浮き上がります。 次に、膝関節と足をもう一度伸ばします。 かかとが動かないように… 2.足の動員運動

1.膝関節の動員運動

あなたはパッドの長い座席に足を伸ばして座っています。 膝の後ろをサポートにしっかりと押し込んで、膝を伸ばしてみてください。 これにより、かかとが床から浮き上がります。 エクステンションを5〜10秒間保持してから、膝を交換します。 膝ごとに3パスを作成します。 続行します… 1.膝関節の動員運動

理学療法からの動員運動

関節の可動化は、かなり不活発な日常生活において特に重要です。 それらの機能を維持するために、私たちの関節はそれらの完全な動きの範囲で使用されなければなりません。 しかし、私たちの日常業務では、最終的なポジションに移動することはほとんどありません。 私たちの可動性は十分に活用されておらず、体は適応します。 腱と… 理学療法からの動員運動