開始位置：ジムボールまたは椅子に座ります。 上半身をまっすぐにし、骨盤を前に傾けて、背中のくぼみを増やします。 胸骨はまっすぐになり、肩は後ろに引き下げられます。
最終位置：骨盤を後方に傾けます。 上半身は椅子の上で動かないでください。 ペッツィボールのサイズに応じて、上半身は前方にバランスが取れています。 骨盤傾斜を15回繰り返します。 次の演習に進む
開始位置：ジムボールまたは椅子に座ります。 上半身をまっすぐにし、骨盤を前に傾けて、背中のくぼみを増やします。 胸骨はまっすぐになり、肩は後ろに引き下げられます。
最終位置：骨盤を後方に傾けます。 上半身は椅子の上で動かないでください。 ペッツィボールのサイズに応じて、上半身は前方にバランスが取れています。 骨盤傾斜を15回繰り返します。 次の演習に進む
