2.腰椎の動員運動

仰向けになります。 今度は常に交互にXNUMXつストレッチ 脚 長いです。 上半身は固定されたままなので、へそから先への動きはありません。

　 骨盤骨 その過程で上下します。 膝は曲がっていません。 The ストレッチング 腰だけで行われます。 片側に15回繰り返します。 BWSの演習に進みます