あなたはカーペットパッドの長い席に座っています。 膝と足の両方が伸びています。 かかとは常に床に固定されたままです。
片方の足からつま先を上半身に向かって引きます。 膝が床から少し浮き上がります。 次に、ストレッチ 膝関節 そしてまた足を踏み入れます。
かかとは膝と一緒に動いてはいけません。 両足で交互に作業できます。 片方の足が曲がると同時に、もう片方の足が伸びます。 両側を最大20回動員します。 膝関節のエクササイズに行く
あなたはカーペットパッドの長い席に座っています。 膝と足の両方が伸びています。 かかとは常に床に固定されたままです。
片方の足からつま先を上半身に向かって引きます。 膝が床から少し浮き上がります。 次に、ストレッチ 膝関節 そしてまた足を踏み入れます。
かかとは膝と一緒に動いてはいけません。 両足で交互に作業できます。 片方の足が曲がると同時に、もう片方の足が伸びます。 両側を最大20回動員します。 膝関節のエクササイズに行く
