フィットネストレーニング

シックスパック

いわゆるシックスパックは、腹筋、特に腹直筋（腹直筋）の強い発達であると理解されています。体脂肪率が非常に低いため、真っ直ぐな腹筋の個々の筋肉部分は、水平方向に中間腱（Intersections tendineae）によって分割され、垂直方向に白線によって分割されます。シックスパック

解剖学| XNUMXパック

解剖学XNUMXパックは、次の腹壁筋で構成されています：外側の斜め腹筋（M. obliquus externus abdominis）、内側の斜め腹筋（M. obliquus internus abdominis）、横腹筋（M. transversus abdominis）、まっすぐな腹筋（腹直筋）。いくつかのまたはそれぞれの孤立した収縮の相互作用を通じて… 解剖学| XNUMXパック

40個入りの40パックほとんどの人は、おそらく以前にこの質問を正確に自問したことがあります。 XNUMX個入りのXNUMXパックを入手するにはどうすればよいですか？この質問はどこからともなく出てくるものではありません。 XNUMXパックは、年齢が上がるにつれて入手がますます困難になります。この理由には、代謝プロセス、…の生理学的組成の変化が含まれます。 40個入りXNUMXパック| XNUMXパック

エナラプリル

定義エナラプリルは、高血圧（動脈性高血圧）および心不全（心不全）の患者に使用される薬です。有効成分「エナラプリル」は、ベナラプリル、コルボ、エナヘクサル、エナラプリル-ラティオファーム、ジュクスタキサン、ザネフの製品に含まれています。作用機序エナラプリルは、最初に肝臓の酵素によってその活性型エナラプリラトに変換されなければなりません。エナラプリル… エナラプリル

副作用| エナラプリル

副作用全体として、エナラプリルを含むACE阻害薬は、ほとんどの患者に十分に許容されます。最も頻繁に観察される副作用は乾いた咳です。また、嗄声、喉の炎症、まれに喘息発作を引き起こす可能性があります。さらに、皮膚反応はより頻繁に発生します：皮膚の発赤、じんましん、さらには血管浮腫（生命を脅かす臨床像による… 副作用| エナラプリル

プレエキゾーストプリンシパル

プレ疲労、ボディービル、筋力トレーニングの最も広い意味での原則の同義語定義ボディービルに適用される原則としてのプレ疲労の原則は、すでに負荷がかかっている筋肉のトレーニングに基づいています。説明この原則は、少なくともXNUMXつの筋肉系を含む運動を指します。（ベンチプレスの例：大きな胸の筋肉+上部… プレエキゾーストプリンシパル

エキスパンダーで腕立て伏せ

はじめに、腕の筋肉のトレーニングと同様に、胸の筋肉のトレーニングは、本質的に健康を促進する側面を満たしていません。特に男性アスリートは、そのようなトレーニングを通じて、よくトレーニングされた胸筋を達成したいと考えています。腕立て伏せは、自宅での筋力トレーニングで最もよく知られており、最も人気のあるエクササイズのXNUMXつです。を使用して… エキスパンダーで腕立て伏せ

不正行為

最も広い意味での同義語不正行為の繰り返し、ボディービル、筋力トレーニング定義偽造された動きの方法では、実際の動きの範囲が変更され、追加の衝動が生成されます。筋骨格系への損傷を避けるために、動きの正確で制御されたたわみが基本的な要件です。説明疲労感により、動きが… 不正行為

バタフライ

バタフライのエクササイズは、ベンチプレスとフリースの隣で胸の筋肉の発達のためのエクササイズの形として数えられ、特にボディービルで使用されます。ただし、上腕三頭筋（M. triceps brachii）と三角筋（M. deltoideus）が一部を引き継ぐベンチプレスとは対照的に… バタフライ

ケーブルプルの蝶

はじめにトレーニング負荷を変化させるという原則を正当化するために、胸筋トレーニングはさまざまに設計することができ、また設計する必要があります。ケーブルプーリーのトレーニングは、通常のトレーニングに加えて使用でき、主に胸の筋肉を定義するのに役立ちます。両腕が対称的に機能し、しっかりしているので… ケーブルプルの蝶

エキスパンダー付きの蝶

はじめに腕立て伏せに加えて、バタフライはエキスパンダーで胸の筋肉を鍛えるもうXNUMXつの方法です。バタフライは、特定の調整要件があるため、高度な領域でより多く使用されます。特にボディービルの定義段階では、バタフライが使用されます。大きな胸の筋肉への負担に加えて、この形は… エキスパンダー付きの蝶

エキスパンダーでバタフライリバース

エキスパンダー付きのバタフライリバースは、三角筋の後部のトレーニングに適しています。このエクササイズは、肩の筋肉に加えて背中の筋肉を特に必要とするため、背中のトレーニングにも使用されます。肩の筋力トレーニングは、誤って強度が高すぎることが多いため、特にお勧めします… エキスパンダーでバタフライリバース