膝はエキスパンダーで曲がります

はじめにスクワットはパワーリフティングの分野であり、関係する筋肉の数が多いため、特に筋力トレーニングで使用されます。 大腿四頭筋(M. quadriceps femors)は私たちの体の中で最も強い筋肉であるため、エキスパンダーを使用したターゲットを絞った筋肉増強トレーニングは限られた範囲でのみ可能です。 健康に使用するために… 膝はエキスパンダーで曲がります

降順セット

最も広い意味での同義語リダクションセット、スリミングセット、拡張セット、ボディービル、筋力トレーニングはよく間違って使用されます:スーパーセット、スーパーセット定義セットを降順にする方法は、トレーニングの重量を徐々に減らすことによって筋肉の最大利用を引き起こします。 説明この方法は、おそらくボディービルで最も困難で最も集中的な方法のXNUMXつです。 NS … 降順セット

リバースクランチ

はじめに「リバースクランチ」は、まっすぐな腹筋(腹直筋)の下部をトレーニングするための人気のあるエクササイズです。 ただし、トレーニング中にこのエクササイズを単独で使用することはお勧めしませんが、腹部クランチの補足として使用することをお勧めします。 下腹部の筋肉の筋力トレーニングは、井戸に基づいています… リバースクランチ

リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ

リバースクランチのバリエーション下腹部の筋肉に強度を増して負荷をかけるために、吊り下げた状態でリバースクランチを行うこともできます。 アスリートは懸垂のようにチンアップバーにぶら下がって、脚を持ち上げて上半身と脚の間に直角を作ります。 足は… リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ

エキスパンダーで横キック

腹筋は、真っ直ぐ、外腹斜筋、内腹斜筋、そして真っ直ぐな腹筋で構成されており、実際のXNUMXパックを構成しています。 腹筋はトレーニングするのに最も不快な筋肉グループのXNUMXつであるため、多くのアスリートはトレーニングの開始時にこれを行います。 中枢神経系… エキスパンダーで横キック

ウェイトトレーニング

筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング

ネックプレス

ネックプレスは、主に陸上競技やボディービルのさまざまな投擲やプッシュの分野で使用されます。 ただし、ネックプレスは、ウェイトトレーニングの「雄牛の首」を構成する台形筋をトレーニングしません。 腕を頭の上に伸ばすことにより、肩の筋肉(M. deltoideos)と腕の伸筋/上腕三頭筋(M. triceps brachii)が機能します。 もし、あんたが … ネックプレス

EMSトレーニング

一般情報EMSはelectromyostimulationの略語で、「myo」は筋肉を表します。 したがって、それは電流パルスによる筋肉の電気刺激です。 この方法は現在、ドイツのフィットネススタジオで非常に人気があります。 EMSトレーニングの目標は、脂肪を燃焼させて筋肉を構築することです。 EMSトレーニングを行うことができます… EMSトレーニング

実装| EMSトレーニング

実装EMSトレーニングは、ダンベルやウェイトなしで実行できます。 ただし、それを行うには必要な設備と専門知識が必要であるため、トレーニングは主にジムで行われます。 アスリートは、現在のパルスに加えて、膝の曲げ、腕立て伏せ、腹筋運動を使用して、結果を最適化できます。 通常、衝動は…のために実行されます 実装| EMSトレーニング

短所| EMSトレーニング

短所一方では長所として挙げられているが、他方では短所としても見られる側面。 筋肉量を増やすことを目的として、穏やかで穏やかなトレーニング方法だけを使用することが常に賢明であるとは限りません。 筋肉量が増加した場合、人間の筋肉サポートシステムも… 短所| EMSトレーニング

過伸展

はじめに腰痛の最も一般的な形態は、腰椎の領域です。 運動不足、不適切な姿勢、座りがちな仕事、スポーツでの不適切な負荷は、腰椎領域の不満につながります。 これらの筋肉は日常の動きにはほとんど使用されないため、ほとんどの場合、発達が遅れています。 スポーツにおける一方的な緊張… 過伸展

変更| 過伸展

変更さまざまなフィットネスマシンが過伸展のエクササイズを変更し、上半身と脚がすべてのマシンで一列に並ぶのではなく、太ももと上半身の間で直角になるようにします。 これは動きを容易にするため、健康トレーニングで特に頻繁に使用されます。 バリエーションのもうXNUMXつの可能性は、エキスパンダーの使用です。 … 変更| 過伸展