最も広い意味での同義語
不正行為の繰り返し、ボディービル、筋力トレーニング
定義
偽造された動きの方法では、実際の動きの範囲が変更され、追加のインパルスが生成されます。 筋骨格系への損傷を避けるために、動きの正確で制御されたたわみが基本的な要件です。
説明
倦怠感のために、技術的な観点から運動が正しく実行できなくなった場合、この方法を使用して、追加の衝動に対処できる程度に運動を変更するアスリートによる運動の中断を遅らせることができます。繰り返しで。 上腕二頭筋のカールでは、体重に打ち勝つために上半身を後ろに傾けます。 この特性は、初心者のトレーニングでは、制御されずに無意識のうちに実装されることがよくあります。 怪我のリスクは特に高く、筋骨格系への損傷と 関節 多くの場合、結果です。
製品の導入
のほとんどの方法と同様に ボディービル、不正行為の方法はまた、5〜6回の繰り返しで筋肉を最大限に疲れさせます。 これに続いて、技術的な変更を加えた2〜4回の繰り返しが行われるため、さらに繰り返すことが可能です。 の例を使用して ベンチプレス、これはお尻を持ち上げることによって行われます。 この方法は、疲労状態での技術的実行にリスクをもたらす可能性があるため、4回の運動でXNUMXセット以下をお勧めします。 さらに、このメソッドは、 訓練計画 として 補足.
DevOps Tools Engineer試験のObjective
運動シーケンスに他の筋肉を関与させることにより、運動の中断を遅らせることができます。 これにより負荷が増加し、筋肉増強の刺激が増加します。
リスク
このメソッドは、最大の移動実行で機能します。 特に立った状態でエクササイズをする場合、動きのたわみが脊椎に過度の負担をかけます。 動きが正しく行われない場合、筋骨格系への損傷が頻繁に起こります。
怪我は頻繁に発生します、特に中に クロスリフティング。 したがって、この方法は、長年の経験がある場合でも、めったに使用しないでください。 ボディービル.
