ネガティブな担当者

降順セット

最も広い意味での同義語リダクションセット、スリミングセット、拡張セット、ボディービル、筋力トレーニングはよく間違って使用されます：スーパーセット、スーパーセット定義セットを降順にする方法は、トレーニングの重量を徐々に減らすことによって筋肉の最大利用を引き起こします。 説明この方法は、おそらくボディービルで最も困難で最も集中的な方法のXNUMXつです。 NS … 降順セット

隔離の原則

最も広い意味での同義語隔離方法、ボディービル、筋力トレーニング定義ボディービルのこの方法は、二次筋への負担をできるだけ低く保ち、XNUMXつの筋肉だけを隔離してトレーニングしようとします。 説明ボディービルの基本的なエクササイズ中に、いくつかの筋肉グループ/筋肉ループが常に同時にロードされます。 隔離演習では、… 隔離の原則

プレエキゾーストプリンシパル

プレ疲労、ボディービル、筋力トレーニングの最も広い意味での原則の同義語定義ボディービルに適用される原則としてのプレ疲労の原則は、すでに負荷がかかっている筋肉のトレーニングに基づいています。 説明この原則は、少なくともXNUMXつの筋肉系を含む運動を指します。 （ベンチプレスの例：大きな胸の筋肉+上部… プレエキゾーストプリンシパル

不正行為

最も広い意味での同義語不正行為の繰り返し、ボディービル、筋力トレーニング定義偽造された動きの方法では、実際の動きの範囲が変更され、追加の衝動が生成されます。 筋骨格系への損傷を避けるために、動きの正確で制御されたたわみが基本的な要件です。 説明疲労感により、動きが… 不正行為

スーパーセット

最も広い意味での同義語スーパーセット、トリセット、ジャイアントセット、ジャイアントセット、ボディービル、筋力トレーニング定義定義フェーズ中の方法として、スーパーセットには、互いに直後に完了するXNUMXつのエクササイズの組み合わせが含まれます。 説明ボディービルのこの方法は、降順セットの同義語として誤って使用されることがよくあります。 スーパーセットは… スーパーセット

分割システム

最も広い意味での同義語トレーニングプランの分割定義分離の原則と同様に、この原則はトレーニングのバリエーションです。 分割システムは、構造化されたトレーニング計画に基づいています。 説明初心者は通常、XNUMX回のトレーニングセッションですべての筋肉グループを完了します。 上級アスリートはスプリットシステムに従ってトレーニングします。 ほんの少しの筋肉… 分割システム

ヘビーデューティートレーニング

最も広い意味での同義語ヘビーワークアウト、高強度トレーニング、ボディービル、筋力トレーニング定義ヘビーデューティトレーニングは、マイクメンツァーによって同義語高強度トレーニング（HIT）の下で最初に開発され、多数の出版物に発表されました。 最もよく知られている本は次のとおりです。 彼のモットーである「痛みなし、利益なし」（無料：痛みなし、… ヘビーデューティートレーニング

部分的な担当者

最も広い意味での同義語火傷、部分的な繰り返し定義部分的な反復法は、結果として生じる筋肉の疲労のために、運動の実行を短縮することを含みます。 説明ブロックの移動振幅全体で繰り返しが不可能な場合は、作業角度を短くしてさらに繰り返しを実行します。 多くのボディービルダーは…について話します 部分的な担当者