分割システム

最も広い意味での同義語

トレーニングプランの分割

分離の原則と同様に、この原則はトレーニングのバリエーションです。分割システムは構造化されたシステムに基づいています訓練計画.

初心者は通常、XNUMX回のトレーニングセッションですべての筋肉グループを完了します。上級アスリートはスプリットシステムに従ってトレーニングします。トレーニングユニットごとにトレーニングされる筋肉グループはごくわずかです。

分割システムはより高いトレーニング努力を必要としますが、より的を絞った方法で単一の筋肉をトレーニングし、XNUMXつの筋肉グループにいくつかのエクササイズを適用する可能性を提供します。さらに、筋肉組織は長期の再生を受けます。