最も広い意味での同義語
リダクションセット、スリミングセット、エクステンデッドセット、ボディービル、筋力トレーニングはよく使用されません：スーパーセット、スーパーセット
定義
セットを降ろす方法は、トレーニングの重みを徐々に減らすことによって、筋肉の最大の利用を引き起こします。
説明
この方法は、おそらく最も困難で最も集中的な方法のXNUMXつです。 ボディービル。 筋肉は完全に消耗するまで緊張し、その後徐々に体重を減らし、消耗するまでセットごとに体重をかけ続けます。 アスリートが各セットを完全にロードしていることが重要です。 この方法では、最初に圧力荷重、次に引張荷重を選択する必要があります。
製品の導入
サイクルは、最大負荷の50％に設定されたウォームアップから始まります。 その後、最初のセットは約。 85％および5〜6回の繰り返し。
これ以上繰り返すことはできません。 その後、パートナーは体重を80％に減らし、完全に消耗するまで5〜6回繰り返します。 ただし、筋肉組織の過負荷のため、3回のセッションで4〜XNUMX回の繰り返しを実行する必要があります。
リスク
この方法は、で最も集中的な方法のXNUMXつであるため ボディービル、筋肉過負荷のリスクがあり、訓練を受けていないアスリートはこの方法を使用することをお勧めしません。
