症状
足のけいれんの主な症状は、影響を受けた筋肉の不随意収縮です。 収縮はほとんどの場合不快であると認識され、しばしば付随します 痛み けいれんが続く限り。 影響を受ける筋肉によっては、足やつま先が不快な位置にあります。 ザ・ 痙攣 多くの場合、夜間やスポーツ活動中、および筋肉が緊張した直後に発生します。 全身性疾患が存在する場合、さらに個々の症状が発生する可能性がありますが、これらは疾患に関連しており、けいれんに直接関連しているわけではありません。
足のけいれんを防ぐために何をしますか？
If 痙攣 足に発生した場合、追加の栄養素摂取は、最初はけいれんの再発を防ぐのに役立ちます。 取る マグネシウム, カルシウム & ナトリウム したがって、塩化物（推奨される最大XNUMX日量を超えない量）は、次の場合の最初のステップである必要があります。 痙攣 足に発生します。 必要な栄養素は通常、薬局またはドラッグストアから入手できます。
ただし、推奨される量は マグネシウム スポーツ活動やストレスなどにより、人によって異なります。 十分な水分摂取量があることを確認することも重要です。 これらの措置が成功しない場合は、医師を検討することができます。 詳細な既往歴と 血 テストでは、医師は栄養不足があるかどうか、ある場合はどれか、そして全身性疾患がけいれんの原因であるかどうかを調べることができます。
足のけいれんの場合の持続時間と対策
けいれんの持続時間は大きく異なります。 原因にもよりますが、けいれんは数秒から数分続くことがあります。 しかし、通常、足のけいれんはXNUMX分以内に終わります。けいれんの期間を急激に短縮するには、体重をけいれんする足に移し、影響を受けた筋肉を意識的に緊張させ、 緩和 筋肉の。 しばらくすると筋肉が緊張するエネルギーを失い、それ自体が弛緩するため、単一のけいれんは自己制限的です。 繰り返しけいれんを起こす足は、推奨される治療法に従うことで解消できることがよくあります。
