アルツハイマー病と認知症：健康的な食事による予防

神経細胞の喪失、神経細胞の喪失に対する保護はありません重度の聴覚障害者が、認知症。しかし、健康的なライフスタイルとバランスの取れたダイエット発症のリスクを減らすことができます重度の聴覚障害者が、認知症 or アルツハイマー病気と予防効果があります。私たちはあなたがあなた自身にプラスの影響を与えることができる方法を示します健康のような病気を防ぎますアルツハイマー & 重度の聴覚障害者が、認知症正しい食事の選択をすることによって。

健康的でスポーティー

定期的な運動とバランスの取れたダイエット健康的なライフスタイルに欠かせません。健康的でバランスの取れたダイエット動物性脂肪が少なく、不飽和の果物や野菜がたくさん含まれています脂肪酸 & コレステロール.

ドイツ栄養学会（DGE）は、50％以上健康的な食事を推奨しています炭水化物そしてXNUMX分のXNUMX以下の脂肪。さらに、タンパク質植物や動物のソースから。

これは、予防できる健康的な食事にとって何を意味しますかアルツハイマーと認知症？野菜や果物をたくさん食べることをお勧めします炭水化物（全粒穀物製品）毎日、週に数回魚や鶏肉、そしてめったに黒身の肉、高脂肪乳製品、またはアルコール.

新鮮な食材の低脂肪の準備は非常に重要です。などの動物性脂肪の代わりにグランドトリックラード、オリーブなどの植物油やひまわり油より適しています。

主にビタミン C、D、B、葉酸、およびプロビタミンA（ベータカロチン）認知症を予防することができます。

ビタミンCが豊富な食品は次のとおりです。

体によく吸収され、細胞、血球、代謝の機能と構造に重要な大量のベータカロチンは、主に次の場所に含まれています。

ビタミンBと葉酸は脳のパフォーマンスを改善し、特に以下に見られます：

かどうかビタミン Eは認知症の予防にもプラスの効果がありますアルツハイマー病まだ研究中です。すべてビタミンの形ではなく、主に食物を通して摂取されるべきですサプリメント or タブレット.

オメガ3のプラスの効果に関する多くの研究が存在します脂肪酸認知症の予防のためにアルツハイマー病。それらは、神経細胞の再生をサポートし、神経細胞の破壊を遅らせることができる保護効果があると考えられています神経アルツハイマー病患者の脳内。

不飽和オメガ3必須脂肪酸を多く含む以下の食品が特に推奨されます。

本サイトの脳アクティブであり、学習老後まで。定期的に挑戦し、行使する必要があります。そして、最初の症状がこれを行うように見えるまで待つべきではありません。

多くのエクササイズは、日常生活に最適に統合することができます。たとえば、パズルや数独などは、心に最適なトレーニングを提供します。のための演習濃度注意力、読書、執筆、音楽の演奏もプラスの効果をもたらします脳パフォーマンス。