サイクリングのフィットネスをどのように構築しますか？
サイクリストは、長距離をカバーするために特に優れたスタミナを必要とします。 速度も重要です。 ルートによっては、サイクリングには傾斜を克服することも含まれます。 脚 筋肉。
したがって、サイクリストは 耐久性-などのスポーツの強化 ランニング, 水泳 またはサイクリング。 スプリントユニットは速度を向上させることができます。 ジムでは、マシンやウェイトを使ってトレーニングすることで、筋肉を強化することができます。
サイクリストは屋外で多くのトレーニングを行い、サイズと重量に合わせた優れたレーシングバイクに投資する必要があります。 ジムでは室内サイクリングコースも利用できます。 やる気を起こさせるガイダンスの下で、強度と速度が増加し、 耐久性 改善されます。 サイクリストも、回復の休憩を自分たちに組み込む必要があります 訓練計画 & 聞く 怪我や過負荷を防ぐために彼らの体。 このトピックもあなたの興味を引くかもしれません：運動科学
スポーツなしでフィットネスを構築することは可能ですか？
調子 は、スポーツ科学で使用される用語で、身体的パフォーマンスとスポーツストレスへの抵抗を表します。 物理的なものを構築するために 条件、スポーツをし、スピードの分野で改善する必要があります、 耐久性、機動性と強さ。 その意味で、スポーツは欠かせません。
しかし、メンタルの概念もあります 条件。 実際、精神的な強さと抵抗は、スポーツ分野に改善をもたらすことができます。 したがって、プロのアスリートは、身体的なトレーニングだけでなく、思考の動きの繰り返しなどの精神的なトレーニングにも依存しています。 肯定的な肯定と目標はまた、運動能力に影響を与え、促進することができます。
喫煙者は何に注意を払う必要がありますか？
喫煙 に有害です 健康：十分な頻度で繰り返すことができない事実。 健康的なライフスタイルを維持したい人はやめる努力をする必要があります 喫煙 最終的。 身体的レベルでは、喫煙者はスポーツストレスに苦しむことがよくあります。 ランニング そしてレースをすると、彼らはすぐに息を切らします。
喫煙者も体調を整えることができますが、喫煙を開始したときに非喫煙者のレベルに達することはありません。 喫煙。 喫煙するアスリートは自分の体を改善することはできません 肺 中に機能する 持久力トレーニング 喫煙が彼らに害を及ぼすのと同じ程度に。 喫煙も負担をかけます 心臓血管系 増加につながる可能性が高い 血 圧力、 持久力トレーニング 通常、 血 飲む。 喫煙をやめることは、持久力とパフォーマンスを向上させることができます。喫煙をやめることは（アスリートとしてだけでなく）価値があります。 このトピックはあなたに興味があるかもしれません：喫煙をやめなさい–それがどのように機能するか
