概要
コンディショニングトレーニングには、コンディショニング効率を高めることを目的としたすべてのトレーニングコンテンツが含まれます。 スタミナを増やしたい人は誰でも、スタミナは 耐久性 アスリートの。 この間違いは残念ながらあまりにも頻繁に行われ、 フィットネス と同等です 耐久性.
ただし、スタミナという総称は、 耐久性、強さ、スピード、機動性。 調子 したがって、今述べた能力の総称として機能します。 調子 物理的パフォーマンスの下位用語としても見つけることができます。
状態をすばやく構築する方法は？
一般的に、あなたは蓄積します 条件 あなたがスポーツから始めて、それを定期的かつ真剣に練習すればすぐに。 などのスポーツ 水泳, ランニング、ハイキング、インラインスケート、サイクリング、スキーは、体調を整える最良の方法です。 のすべての側面 フィットネス 対処され、各ユニットでますます訓練されます。
そのため、夏と冬のさまざまなスポーツで継続的にトレーニングすることができます。 すべてのコンディショニングスキルが同じ方法でトレーニングされているわけではないため、球技は少し異なります。 ただし、スタミナは、これらのスポーツでうまく機能するための重要な基本要件です。
サッカー、ハンドボール、または テニス プレーヤー、あなたが成功したいのであれば、あなたはあなたの状態に少し取り組むべきです。 状態はしばしば誤って持久力と同一視されるので、 フィットネス 残念ながら、建物は忍耐力があり、残りは無視されています。 もちろん、体力、敏捷性、スピードのトレーニングには、持久力のトレーニングと同じ時間を与える必要があります。 持久力は、中程度から長い持久力のランニング、サイクリング、または 水泳。 特定の持久力をトレーニングするために、間隔（速度の変更）を含めることができます。
スピード、強さ、敏捷性
スピードは、主にインターバルランを通じて改善され、トレーニングされます。 これは、さまざまな速度と負荷および回復フェーズの体系的な交代です。 インターバルトレーニングの遊び心のある形式は、いわゆるドライビングゲームであり、負荷フェーズと回復フェーズの間の変更が独立して不規則に実行されます。
アスリートは、ペースを上げるタイミングと、回復するためにスローダウンするタイミングを事実上自分で決定します。 条件付き能力の強さは、 筋力トレーニング. 筋力トレーニング 怪我のリスクを減らし、より効率的になります ランニング スタイルは、より高いパフォーマンスとスピードを可能にし、カロリー消費を増やし、したがってより多くの脂肪を燃焼させます。
体を形作り、調子を整えます。 アスリートの柔軟性は、ストレッチと柔軟性で構成されており、運動パフォーマンスの重要な部分です。 ストレッチング ユニットは機動性を向上させ、最適で効率的な移動シーケンスを保証します。 とりわけ、「フィットネスの構築」に関しては、モビリティは最も簡単に過小評価されます。 これもあなたにとって興味深いかもしれません：
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