どのスポーツが安いですか？
もちろん、スポーツ活動は既存の関節の損傷を悪化させるべきではないので、変形性関節症に適したスポーツを選択することが重要です。 疑わしい場合は、整形外科医が選択方法に関するより詳細な情報とヒントを提供できます。 一般的に、変形性関節症を患っている患者は、重い負荷をかけずに均等に運動することが推奨されます。
これには、たとえば、サイクリングや 水泳。 クロールと 背泳ぎ 水泳 特に有益です。 水平な小道をハイキングしたり歩いたりすることは、 関節症.
一方で、上り坂でも下り坂でも、上り坂や山岳地帯は避けたほうがよいでしょう。 また、過度の緊張や速いスタートストップスポーツから距離を保つ必要があります（テニス、スカッシュ、サッカー）。 特に安いスポーツ–サイクリング、 水泳、…–体重を正常化し、改善するのにも理想的です 耐久性.
の治療に加えて 関節症、他にも追加があります 健康 メリット–たとえば、 心臓血管系 強化することができ、リスク ハート 攻撃が減少しました。 それに加えて 耐久性 トレーニング、中程度 筋力トレーニング （例えば、単純な体操の形で）実行する必要があります。 影響を受ける人に合わせて個別に調整する必要があります 関節症 ゾーン。 主な目的は、影響を受けた関節のすぐ近くにある筋肉を構築して強化することです。 強い筋肉は関節を安定させ、その仕事のいくつか、したがってそのストレスのいくつかを和らげることができます。筋肉組織が強化されると、影響を受けた人はより健康でより活力があると感じるだけでなく、既存のものを減らします 痛み 病気の進行をはっきりと遅らせます。
関節炎でより良いスポーツをするために私は何ができますか？
重い緊張の下でのみ痛みを伴う初期の関節症の場合、長い間良いスポーツをすることができるようにするために、完璧な技術に注意を払い、特に不利なスポーツを控えることが特に重要です。 活発な筋肉増強はまた、症状のさらなる悪化を遅らせるはずです。 の場合 痛み 進行した段階では通常のように、永続的に目立つようになります。主治医は、検査と診断の後に適切な痛みの概念を開発します。
関節症に苦しむ患者はこれに従うべきです。 それにもかかわらず、受け入れることは依然として重要です 痛み、これは長い間多かれ少なかれ強烈なままであり、服用しないでしょう 鎮痛剤 毎回すぐに。 軽い痛みは正しい態度で耐えることができます。
それにもかかわらず、スポーツは決して耐え難い痛みを引き起こしてはなりません。 そのような瞬間が最も激しい痛みで近づいている場合は、トレーニングを一時停止するか、特定の状況下では完全に停止することを常にお勧めします。 同じことが重度の不快感やめまいにも当てはまります。
結局のところ、痛みは常に体からの警告信号です。 ある時点で激しい痛みがなければ動きができない場合、または 疼痛治療 薬は（もう）まったく役に立たないので、スポーツ活動は問題外です。いわゆる再評価については、治療を行う医師に相談する必要があります（痛みの治療を参照）。 おそらく 条件 関節症の症状はかなり悪化しており、外科的治療または別の手技が有用である可能性があります。
