アキレス腱–壁のストレッチ運動

「壁を伸ばす」壁から一歩離れたところに身を置きます。 上半身を前に曲げて、腕を壁に当てて支えます。 かかとは床にしっかりと残ります。

膝は完全に伸ばされています。 ふくらはぎの緊張を10秒間保ちます。 XNUMX番目のパスが続きます。

ステップ位置でエクササイズを行うこともできます。 背中 脚 次に、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。 次の演習に進みます