背泳ぎ

定義

古典から 平泳ぎ 仰臥位(古いドイツの背泳ぎ)では、今日の背泳ぎが発生しました。これは、仰臥位でのクロールに似ています。 現在適用されている背泳ぎは、体の縦軸の周りで絶えず変化する回転運動によって特徴付けられます。 あごは少し下がっています ビューは反対側のスターティングブロックに向かっています。 背泳ぎはより難しいもののXNUMXつです 動きの形 いつ 水泳.

モーションの説明

腕の動き:背泳ぎは周期的な動きであり、腕は水面の上下で交互に動くので、体の片側だけで腕の動きを説明するだけで十分です。 動きは、伸ばされた腕の浸漬から始まります。 この時点で、手のひらが外側を向いており、指がわずかに広がっています。

上半身は浸漬した腕の方向に縦軸を中心に回転し、手は外側と下に移動します。 水深約30cmで、肘の屈曲は肩の高さで90°の効率まで始まります。 この時点で、圧力フェーズが始まります。

手が腹部の高さにあるとき、反対側に向かって上半身のローリング運動が始まります。 片方の腕の水中動作は、手が 大腿 レベル。 水上でのプレスイングフェーズが開始されます。

プレスイングフェーズは、腕がまだ水中にある間に肩をウォーターラインより上に持ち上げることから始まります。 伸ばした腕をできるだけ早く前に振ります。 ある時点で両方のアームが水中にあるため、アームサイクルはよく想定されるような風車のようなものではありません。

動き:脚の動きは、脚の上下の動きが交互になることを特徴としています。 腕のサイクル中にXNUMX速 アクションが実行されます。 ザ・ 動きは鞭のような動きとして起こり、それによって足の後ろが過度に伸ばされるべきです。

レッグビートの振幅は30〜40cmです。 周波数は、脚が上半身を伸ばすように維持する必要があります。これにより、脚の動きが可能な限り多くの推進力を生み出すことができます。 上半身は腰でわずかに曲がっているので、脚は水面下で効率的になります。 背泳ぎの水泳の詳細なモーションの説明は、次の場所にあります。