脊椎関節症のスポーツ
他のタイプの変形性関節症と同様に、脊椎の変形性関節症のスポーツには、 水泳、上記のハイキングまたはサイクリング。 サスペンションの良い完璧なスニーカーが重要です。 パディングが正しくない、または欠落している場合でも、膝に悪いだけでなく、 股関節 衝撃が大きくなるだけでなく、脊椎にも損傷を与えます。
日常生活では、まっすぐで直立した姿勢を保つことも重要です。 特に座りがちな活動が主な仕事をしている場合は、意識的にストレッチしたり、立ち上がったりして、歩き回ったり、数分間じっと立ったりする必要があります。 毎日 ストレッチング 背中の筋肉の動きも非常に役立ちます。これには、立った状態の椎骨から椎骨ごとに可能な限り展開するだけで十分です。
両手が床に向かって引っ張ります。 背中を完全に丸くしてから、椎骨をまっすぐにします。 短い「猫のこぶ」も同様に、椎骨を和らげるのに快適です。 ほんの数日後、一般的な可動性が向上し、運動がより簡単に見えます。
手に関節症を伴うスポーツ
の場合のスポーツの経験則 関節症 肘の部分は基本的にあらゆる形態の関節症に適用できます。常に影響を受ける関節を使用する必要があります。 の場合 関節症 たとえば、上半身を前に傾けると、片方の腕を後ろに伸ばし、この腕を交互に伸ばしたり曲げたりすることができます。 ザ・ ストレッチング 特に腕の後ろにストレスを与えるために、非常に強力でなければなりません。
片面あたり約20回繰り返す必要があります。 さらに適切なエクササイズや、たとえばウェイトの正しい使用法は、訓練を受けたトレーナーと一緒に練習する必要があります。
