肩の関節症のためのスポーツ
肩のスポーツ 関節症 当然、すでに提示されているものとは完全に異なる動作シーケンスが含まれます。 肩のある患者にとって最も効果的な強化と緩めの運動 関節症 それは-聞こえるかもしれませんが-単に前後に揺れることです。 完全な腕の円は、腕の孤立した前後の動きと同じように適しています。
腕は、体の前で右から左に、また体の隣で前から後ろにスイングする必要があります。 肩を前または後ろに、同時に片方または両方だけ転がすことも効果的であり、 肩関節。 影響を受けた人々は、腕を四方八方に動かし、自分にとって何が良いかを見つける必要があります。
これは肩を活性化します 関節 のリスクを軽減します 関節症。 それにもかかわらず、肩に焦点を当てている患者でさえ 関節 体の残りの部分を忘れてはなりません。たとえば、膝と股関節が長時間フィットして可動性を維持できるように、できる限りのことを行うことが重要です。 定期的で影響が少ない 耐久性 スポーツも関節症の発症を防ぐ良い方法です。
つま先に関節症のあるスポーツ
つま先の変形性関節症は通常、いわゆる 中足指節関節 足の親指の ハルクスリジダス。 身体活動とスポーツもここで除外されていませんが、有益で望ましいものです。 最小化するには 痛み 歩くときは特別なローリングがあります エイズ または整形外科医が処方できる靴の中敷き。
足の体操もお勧めです。 最も簡単なエクササイズは、ストレスを感じることなく意識的に展開することです。 これを行うには、椅子に座ってスローモーションで歩くふりをします。 つまり、足全体をゆっくりとつま先の先まで転がす前に、足を持ち上げてから意識的にかかとを最初に置きます。 理学療法士は喜んでさらに良い運動を実演します。
