定義
CLAは、共役リノール酸（CLA）として多くの人によく知られています。 このグループの酸は、リノール酸の周りに配置された二重不飽和脂肪酸で構成されています。 CLAは主に反芻動物の胃で形成されるため、乳製品や肉製品になり、それが人間の食品、つまり体内に入ります。
人間へのプラスの影響はありません 健康 健康への影響に関する研究で実証されています。 体重、除脂肪体重（LBM）、除脂肪体重にプラスの影響はありません。 インスリン 感度または抗酸化保護メカニズムが実証されています。 改善はありません 免疫システム どちらかが観察されています。
しかし、の分野での研究があります 筋力トレーニング & ボディービル それは除脂肪体重と筋肉増強にプラスの効果を証明することができます。 スポーツでは、CLAはしばしば食事として摂取されます 補足 脂肪量を減らすために。 別の研究では、CLAもエネルギーにプラスの効果があることが証明されました 、そのため カロリー やけどを負った。
効果
CLAは共役リノール酸としても知られており、分解プロセスを防止および抑制し、タンパク質生産を増加させ、脂肪分解を改善すると考えられています。 多くの食事療法では、脂肪細胞は空にされるだけで分解されないので、脂肪細胞はまだ体内にあり、補充されるのを待っています。 CLAは、脂肪細胞を分解し、体全体の脂肪を減らすように設計されています。
同時に、CLAは筋肉量の増加を確実にすることができます。 CLAのさらに重要な特性は、発症する可能性の低下です。 動脈硬化 （の閉塞 血 船）、CLAは血液中に自由に浮かんでいる脂肪（脂質）を結合し、血管の壁に付着するのを防ぎます。 CLAはまた、フリーラジカルを封じ込めて維持するのに役立ちます コレステロール のレベル .
機能
CLAの効果は、科学的な動物実験で調べることができます。 次の肯定的な特性が証明されました。
- 抗がん効果（=がん抑制効果）
- 体脂肪の減少（筋肉量を増やすことによるある程度、体重の減少による頻度は少ない）
- 心臓の領域の石灰化に対する保護（=心臓動脈の動脈硬化性変化）
- 筋肉量の増加
- 血糖値の正常化
人間の科学的研究は、CLAによるタンパク質生合成の増加にプラスの効果を示しました。これはタンパク質と筋肉の分解を打ち消すことができます。 筋肉量の増加は、いくつかの研究でも実証されています。
CLA置換下での筋肉量の増加は、特にボディビルダーにとって非常に興味深いものです。 ザ・ サプリメント 通常、化学的に合成されますが、作用機序は必ずしも天然資源からのCLAに対応する必要はありません。 ここでも、科学的研究と長期的な観察が不足しています。
十分な量のCLAは、おそらく変更の結果として、簡単に達成できます。 ダイエット。 平均して、人間はすでに上記の天然資源から約400mgのCLAを摂取しています。 科学者がXNUMX倍の量を推奨すると考える場合、これは天然資源の大量消費によって達成できます。 低脂肪製品が含まれていないことが重要です。 すべての製品には、天然の脂肪分が含まれている必要があります。
