評価-CLAを取ることは理にかなっていますか？
CLAおよびその他の食事療法 サプリメント バランスの取れた多様な食事をしている限り、服用しないでください ダイエット。 必須脂肪酸は、体がすべてのシステムや代謝過程で必要とし、それ自体では生成できないため、食品を介した必須脂肪酸の供給が不可欠です。 CLAカプセルを服用しても、健康な人には意味がありません ダイエット とライフスタイルと付加価値を提供しません。
競技の準備のためにボディービルダーが使用するような高カロリーの食事の場合、CLAの摂取は正当化できます。 しかし、一般的には、健康的でバランスの取れたものを重視する必要があります ダイエット そしてCLAの準備をすることを控えなさい。 それらの使用はこれまで科学的に証明されておらず、運動能力を多かれ少なかれ損なう可能性のある副作用もあるかもしれません。 さらに、CLAの準備は非常に高価です。特に、製造業者が効果を発揮するために数週間または数か月間服用することを推奨しているためです。
まとめ
CLAは、動物向け食品（乳製品や肉製品など）の成分に由来する天然に存在するリノール酸です。 動物を使って行われた研究では、 健康 実証されています。 しかし、人間に関するこれまでの研究では、この傾向をXNUMXパーセント確認することはできませんでした。
医療専門家の主な研究目的は、 ハート, 癌, 糖尿病 と体重管理。 CLAを服用すると、さまざまな種類の保護効果が得られるはずです 癌。 保護効果の傾向は、動物およびヒトの組織を用いた研究で証明できます。
ただし、意味のある結果を提供するには、人間でのさらなる研究が依然として必要です。 CLAはにプラスの効果があることが示されています 血 脂質レベルと 動脈硬化 動物実験で。 しかし、これらのステートメントを検証および証明できる人間の研究はまだありません。
CLAはまた、体内の糖代謝にプラスの効果があると言われているため、 糖尿病。 ただし、 癌 と ハート、この効果を証明できる研究はまだありません。 共役リノール酸のさらなる利点は、人間に影響を与えると言われています 物理的な.
CLAは減量効果があると言われています。 マウスでの研究は、CLAの補給がエネルギー消費を増加させ、筋肉を構築し、脂肪を減らすことを示しました。 ただし、これらの結果はこれまでのところマウスでのみ実証されており、ヒトでは実証されていません。
人体への影響を調査するための研究という形での科学的研究の必要性は依然としてあります。 特にCLAの影響 物理的な ここでは食品としてのCLAの供給があるため、スポーツの分野では非常に興味深いものです。 補足 研究からの確実な結果を知らずにすでに起こっています。 CLAは主に反芻動物の脂肪製品（肉や乳製品）に含まれており、リノール酸を含む油（ひまわり油や大豆油）などの他の栄養素を加えることで、CLAの含有量を増やすこともできます。
これまでに実施された研究の結果は肯定的であり、さらなる研究が期待できることを示しています。 ただし、これらの調査は、新しい洞察を得るために最初に実行する必要があります。 CLAを含む食品を摂取すると、体に害を及ぼすのではなく、体に利益をもたらす可能性があるため、時々使用する必要があります。
