理学療法と手技療法
理学療法は、の保存療法の重要な部分です 滑ったディスク 頸椎の。 の原因 頸椎の椎間板ヘルニア 通常、永続的な誤った姿勢と誤った負荷です 、これは緊張につながります 首 筋肉と 痛み。 理学療法は、緊張した筋肉を緩め、弱った筋肉群を強化し、健康的な姿勢を回復することを目的としています。 したがって、 痛み.
これは、次の場合に対象を絞った演習を通じて行われます。 滑ったディスク 頸椎で。 これらは、理学療法士の指導の下で、ウェイトの有無にかかわらず行うことができます。 の場合に使用される特別な他の理学療法方法 滑ったディスク 頸椎には手技療法と温熱療法があります。
手技療法は、さまざまな機能障害の検査と治療を扱う手順です 関節。 特別な手の動きで、ブロック 関節 頸椎の一部を穏やかに動かし、通常の一連の動きを回復します。 これはの削減につながるはずです 痛み.
ただし、のぎくしゃくした脱臼操作があってはなりません 、まれなケースのように 血 船 セクションに 首 けがをする可能性があります。 温熱療法は、頸椎の椎間板ヘルニアにも使用されます。 温熱療法は寒さと 熱治療.
熱療法 頸椎の椎間板ヘルニアの場合に特に役立ちます。 発熱を利用する 超音波 デバイスまたは泥または泥の暖かいパックは、 血 緊張した筋肉群の循環。 これは、筋肉の緩みと痛みの軽減につながります。 理学療法のアプリケーションは、治療だけでなく、頸椎の新しい椎間板ヘルニアの予防にも使用できます。
演習
保守的な 頸椎の椎間板ヘルニアの治療 薬物療法や理学療法だけでなく、強化するためのさまざまな運動やスポーツが含まれています 首 と背中の筋肉。 首と背中の筋肉を強化するスポーツは 水泳, 水中体操、サイクリングやハイキング。 これらのスポーツを定期的に行うことで、可能 太り過ぎ 減らすこともでき、姿勢を改善することもできます。
これにより、将来の頸椎の誤った負荷や過負荷が防止され、頸椎の椎間板ヘルニアがさらに滑るのを防ぐことができます。 ターゲット 筋力トレーニング 自宅では、首や背中の筋肉を強化することもできます。 自宅でいつでもできる簡単な運動は、直立した座位で肩を耳まで引き上げることです。
肩を数秒間引き上げてから、制御された方法で開始位置に戻す必要があります。 この演習は、約XNUMX〜XNUMX回繰り返す必要があります。 ウエイトを使ったエクササイズは、最初は監督下でのみ実行する必要があります。誤った実行は症状の悪化につながる可能性があるためです。
首や背中の筋肉の緊張をほぐすために、さまざまな ストレッチング エクササイズは自宅で行うことができます。 のための簡単な演習 ストレッチング 首は、頭を左に傾けてから、直立した座位または立位で右側に傾けます。 頭を傾けた状態で数秒間保持してから、反対側に切り替えます。 この演習はXNUMX〜XNUMX回繰り返すことができます。 また、様々な 緩和 技術、例えば ヨガ, 自生訓練 またはジェイコブセンの進行性の筋肉 緩和、自宅で学び、実行することができます ストレスを減らす さらに筋肉を緩めます。
