クレアチン：薬の効果、副作用、投与量と使用
製品クレアチン（同義語：クレアチン）は、とりわけ粉末、錠剤、カプセルの形で栄養補助食品として市販されています。 1990年代初頭から人気を博し、今では多くのアスリートに愛用されています。 クレアチンは、ケラチン、クレアチニン、またはカルニチンと混同しないでください。 クレアチニンはクレアチンの分解産物であり、…に排泄されます。 クレアチン：薬の効果、副作用、投与量と使用
クレアチン
アフターサンケア製品：アプリケーションと健康上の利点
日焼け後の肌を再生するために、サンケア製品が使用されています。 再生に加えて、アフターサンケア製品は日焼けの長期保存を確実にし、肌に潤いを与えます。 それらは太陽の下で時間を過ごした後のケアのために特別に設計されており、熱の蓄積を引き起こさない… アフターサンケア製品：アプリケーションと健康上の利点
クレアチンはどのような形で摂取できますか、または摂取すべきですか？ | クレアチンの摂取量
クレアチンはどのような形で摂取できますか、または摂取すべきですか？ サプリメント（食品サプリメント）クレアチンは、クレアチンパウダー、クレアチンカプセル、タブレットなど、さまざまな形で入手できます。 どちらの形式を選択しても、その有効性とは無関係です。 ただし、注意が必要なのは、準備の構成です。 より純粋な準備… クレアチンはどのような形で摂取できますか、または摂取すべきですか？ | クレアチンの摂取量
クレアチンの治療法| クレアチンの摂取量
クレアチンの治療法クレアチンの治療法は、栄養補助食品の周期的な摂取です。 治療はXNUMXつの異なる段階で構成されています。 クレアチン治療の利点は、クレアチン貯蔵が非常に短時間で成長し、筋肉の最大強度が増加することです。 さらに、筋肉の再生能力… クレアチンの治療法| クレアチンの摂取量
まとめ| クレアチンの摂取量
まとめクレアチンは、パフォーマンスと筋肉増強を改善するためにアスリートの間で最も人気のあるサプリメントの3つです。 この目的のために、アスリートは毎日5-XNUMXグラムのクレアチンを摂取する必要があります-プレゼンテーションの形式と摂取時間は関係ありません。 副作用は通常、過剰摂取または以前の病気の場合にのみ発生し、管理可能です。 … まとめ| クレアチンの摂取量
筋力トレーニングと栄養
広い意味での同義語フィットネス、筋肉増強、ウェイトトレーニング、ボディービル定義筋力トレーニング筋力トレーニングには、対象を絞った筋力増強だけでなく、最大強度、爆発強度、耐久性の向上も含まれます。 どのタイプの筋力を促進するかという目的に応じて、筋力トレーニングを構築して… 筋力トレーニングと栄養
タンパク質/タンパク質| 筋力トレーニングと栄養
タンパク質/タンパク質基本的に、エネルギー代謝と建材代謝を基本的な栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）で区別します。 タンパク質は、建物の代謝の一部です。つまり、筋肉の構築に関与しています。 炭水化物が利用できなくなったときにのみ、体はタンパク質を燃焼してエネルギーを生成します。 タンパク質の1日あたりの必要量はXNUMXgkgです… タンパク質/タンパク質| 筋力トレーニングと栄養
クレアチン/クレアチン| 筋力トレーニングと栄養
クレアチン/クレアチンクレアチン（クレアチン一水和物、クレアチン）は、エネルギー代謝の中間生成物です。 クレアチンは、アミノ酸のグリシンとアルギニンから肝臓と腎臓で形成されます。 筋肉に蓄積されたクレアチンは、低血糖インスリン効果を強化し、それによって筋肉内の糖の吸収を増加させます。 クレアチンはアデノシン三リン酸（= ATP）を合成します… クレアチン/クレアチン| 筋力トレーニングと栄養
再生の形態| 筋力トレーニングと栄養
再生の形態能動的再生と受動的再生は区別されます。 アクティブな再生では、サウナ、スチームバス、マッサージ、ストレッチ体操によって筋肉の回復を促進する試みが行われます。 サウナの効果：どのくらいの頻度でサウナに行きますか？ 筋肉組織へのマッサージ効果体温… 再生の形態| 筋力トレーニングと栄養
