浴槽：熱すぎず、長すぎず
妊娠中の入浴というと、多くの女性は浴槽での温かい泡風呂、おそらくキャンドルと個人的なお気に入りの音楽を思い浮かべます。 実際、浴槽に浸かると、体、心、精神がリラックスします。 日常を忘れさせてくれる癒しの「ほろほろ」は、温かさで筋肉をほぐし、背中や関節をほぐし、赤ちゃんも温かさを感じます。
浴槽のお湯の温度は33～34度くらいが理想的です。 37度から38度の高い温度は血管が拡張し、血圧が低下するため不適切です。 これにより、循環系の問題が発生する可能性があります。 たとえば、妊婦の中にはめまいを感じる人もいます。これにより、浴槽から出るときなどの事故の危険が高まります。 さらに、既存の静脈瘤が悪化する可能性があります。 さらに、お風呂のお湯が熱すぎて中核体温が 38.5 度以上に長時間上昇すると、早産のリスクが高まります。 早産や奇形の割合も増加します。
- 暑さで体から水分が失われるため、常に手の届くところにコップ一杯の水を置き、たくさん飲んでください。
- また、予期せぬ助けが必要な場合に備えて、妊娠中の入浴時は決して一人にならないようにしてください。
- 乾燥肌の場合は、お風呂のお湯に補充用の添加剤を加えることもできます。 ただし、樟脳、シナモン、クローブなどの一部の物質は早産を引き起こす可能性があるため、バスオイルに含まれるエッセンシャルオイルは避けたほうがよいでしょう。よくわからない場合は、医師または助産師に相談してください。
温水浴槽
妊娠中に入浴する場合は、熱い浴槽は避けてください。浴槽内のお湯は温かいため、特に水を頻繁に交換しない場合は、細菌や真菌が大量に発生する可能性があります。 妊娠中のホルモンバランスの変化により膣内の酸レベルが低下するため、局所的な免疫防御が弱まります。 これにより、感染症にかかりやすくなります。 したがって、妊娠中の入浴時に膣真菌感染症にかかりたくない場合は、熱すぎるお湯を避けた方がよいでしょう。
プールで泳ぐ
湖や川で泳ぐ
天然水で泳ぎたい場合は、事前に自治体に水質について確認してください。 現在、ほとんどの湖や川の水は汚染されていません。 ただし、妊娠中に細菌に汚染されている可能性のある水で危険を冒したくないかどうかを尋ねることをお勧めします。
妊娠中の入浴：安全に過ごすために
いくつかのルールを守り、過度な運動や熱中症を避ければ、妊娠中の入浴は問題なく、あなたとあなたの子供にとって良いことになります。 ただし、不明な点がある場合、または妊娠中に問題が発生した場合は、必ず最初に医師に相談してください。
