外側/内側のニーテープ
の外側の領域に苦情がある場合 膝関節、この領域は、それを緩和して安定させるために、単独でテープで留めることもできます。 この目的には、キネシオテープのXNUMXつのストリップが必要です。XNUMXつの長いストリップとXNUMXつの短いストリップです。 テープの最初の長いストリップは、の外側に配置されます 脚 少し下 膝関節 脚がわずかに曲がっていて、ほぼ腰まで届くはずのとき。
XNUMX番目の長いストリップも同じ方法で適用され、最初のストリップの約半分に適用する必要があります。 短い方のストリップは、最終的に外側の領域に水平に貼り付けられます 膝関節。 このストリップは、その両端が膝関節の内側に接触するほど長くてはなりません。
膝関節の内側に不満がある場合は、わずかに異なる接着技術が使用されます。 この場合も、XNUMXつのテープストリップが必要です。XNUMXつは非常に長い、XNUMXつは中程度の長さ、もうXNUMXつは短いストリップです。 最長のストリップは内側に配置されます 脚 膝関節の少し下で、正面を斜めに横切って立ち往生しています 大腿 腰に。
膝を少し曲げます。 XNUMX番目のストリップは下に配置されます 膝蓋骨 そして内側に沿って接着します 大腿 股間に向かって。 接着中にテープを引っ張らないでください。 短い方のテープは、最終的に膝関節の内側に水平に貼り付けられます。 このストリップは、その両端が膝関節の外側に接触するほど長くてはなりません。
ジョギング用の膝テープ
一部のアスリートは膝に苦しんでいます 痛み いつ ジョギング。 キネシオテープは、 痛み 膝関節を和らげます。さまざまな接着技術を使用できます。 安定させるテクニック 膝蓋骨 たとえば、膝蓋骨の上に貼られるY字型のテープが有利です。
次に、YのXNUMXつの脚が、 膝蓋骨 それぞれ、膝蓋骨の下で再び会うように。 さらに強力な安定化が必要な場合は、膝蓋骨の上下にさらにXNUMX本のテープストリップを水平に貼り付けることができます。 主に添付のポイントに影響を与える苦情の場合 膝蓋腱 脛骨に、それはまたXNUMXつを適用するのを助けることができます キネシオテープ 腱の取り付け点まで横方向に剥ぎ取ります。
