階段を上る
腱がすでにひどく退化している場合は、 痛み 膝の痛みは、たとえこれが短時間であっても、日常のストレスの間に発生します。 階段を上るときは、 痛み 通常、高度な段階でのみ発生します。 ここで影響を受けた人は感じます 痛み の下端に 膝蓋骨 階段を上ったり下ったりするとき。
緊張が終わるとすぐに、痛みは再び治まります。 階段を上り下りするときは、 膝蓋腱 特に強いので痛みを引き起こします。 進行した慢性的な状態では、痛みは一定である可能性があります。つまり、階段を上った後でも痛みが続くことがよくあります。
スクワット
膝蓋骨先端症候群 他の筋肉群が使用されているため、膝を曲げるときに実際に痛みを引き起こすことはありません。 ただし、例外があり、膝を曲げると痛みを感じることがあります。 しかし、痛みは主に反対運動中、つまりしゃがんだ姿勢からまっすぐになるときに感じられます。 これには、 ストレッチング によって実行される膝の 大腿 筋肉と膝蓋腱。
膝蓋骨先端症候群の場合はどうすればよいですか？
If 膝蓋骨先端症候群 疑われる場合は、整形外科医に相談する必要があります。 さらに、深刻な損傷を避けるためにトレーニング休憩を取る必要があります。 スポーツ中は、一般的にストレッチするように注意する必要があります 大腿 十分に筋肉。
痛みはまたで軽減することができます 鎮痛剤 など イブプロフェン or ジクロフェナク。 冷却は腫れを防ぐのにも役立ちます。 影響を受けた膝は、膝蓋骨を安定させ、痛みを和らげるためにテープで留めることもできます。 の症状が 膝蓋骨先端症候群 より高度な理学療法（超音波 および電気刺激）を実行する必要があります。
