演習
手術後の治療開始時に行うことができる運動 膝関節 たとえば、ヒールスイングやハンマーです。 どちらもFBL（Functional Movement Theory）の分野の演習です。 1）ヒールスイングで、ロングのヒール 脚 不動点になります。
運動中は表面上を移動しません。 次に、つま先と足を締めます。 足と下の角度 脚 小さくなります。
これで、足が再び伸ばされ、膝もサポートに向かって伸ばされます。 ザ・ 膝のくぼみ クッションやタオルロールで支えられるので、膝のくぼみを抵抗に押し込むことができます。 ストレッチング。 演習は、の拡張を改善するように設計されています 膝関節 筋肉をやさしく活性化します。
屈曲もわずかに訓練されています。 2）ハンマーは伸展を改善するための運動でもあります。 ここでも、膝の後ろを下げると便利です。
脚 伸ばされ、足が引き締められ、かかとが床に置かれます。 今、 膝のくぼみ 伸ばされ、膝が押し通されます。 ザ・ 大腿 パッド上で平らなままです。
By ストレッチング 膝関節、かかとが床からわずかに浮き上がります。 短時間の張力の後、かかとはサポートに戻ります。 これは、表面のかかとの「ハンマー」など、すばやく連続して行われます。
3）曲げる場合は、シートでのエクササイズが役立ちます。 足をボールや布の上に置くと、足を引っ張って膝を曲げやすくなります。 セラピストと一緒に行うことができるさまざまなエクササイズがあります。
後の治療過程では、膝が再び完全に弾力性を持つようになると、膝の屈曲と突進のステップが膝の手術後のトレーニングに統合されます。 4）膝の屈曲では、患者は両足を腰幅ほど離して立ち、両足を前に向け、背中をまっすぐにし、運動中ずっとその状態を保ちます。 今、患者はまるで彼のはるか後ろに立っている椅子に座りたいかのようにひざまずきます。
まっすぐな上半身は少し前傾しています。 膝は足の先の後ろに残り、前に進むことはありません。 ザ・ 下肢 部屋の中で垂直のままです。
ムーブメントは小さくする方が良いですが、その品質に注意してください。 患者が再びまっすぐになる前に、可能な限り低い位置を短時間保持することができます。 膝は開始位置でわずかに曲がったままで、過度に伸ばされないようにする必要があります。
膝関節への誤った負荷を避けるために、エクササイズ中の正しい姿勢と実行は、事前にセラピストと早急に検討する必要があります。 後で、 エイズ など レッグプレス または、ウィグルボード、セラピーサークル、トランポリンでさえ、膝の手術後の理学療法に使用できます。 さらなる演習は記事で見つけることができます
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