An 腹部の筋肉の緊張 に軽傷です 腹筋. アスリートは特にその影響を受けます。 は 腹部の筋肉の緊張 適切な方法で迅速に治癒することができます 措置.
腹筋緊張とは？
An 腹部の筋肉の緊張 腹部の周りの骨格筋の緊張です。 は 腹筋 背中の筋肉と一緒に働き、まっすぐな筋肉と斜めの筋肉で構成されています。 まっすぐな筋肉は姿勢を良くし、上体を前に曲げます。 斜め 腹筋 横向きを許可します。 骨格筋は、さまざまなビルディング ブロックで構成されています。 これらのビルディング ブロックの最小単位はサルコメアです。 過度のストレッチがそれらに適用されると、これらの筋繊維が引っ張られて裂ける可能性があります。 これにより、筋肉の機能が損なわれます。 腹部の筋肉の緊張は、スポーツ活動中によく発生します。 兆候が含まれます 痛み 筋肉領域にあります。 しかし、この 痛み 未満です 筋線維 涙と筋肉の裂け目。 緊張の場合、筋肉の最小単位だけが影響を受けます。 それにもかかわらず、筋肉は惜しまれなければなりません。
目的
腹痛の原因 筋緊張 の筋肉を酷使している可能性があります。 腹部 不適切な動きのために、または ストレッチング 筋肉が強すぎる。 筋肉のサルコメアは過度に耐えることができません ストレッチング そして涙。 治癒していない筋肉への以前の損傷も、腹部の緊張を引き起こす可能性があります。 したがって、再生が行われるように筋肉を節約することが重要です。 腹部 筋緊張 さらに、多大な努力の結果として生じることがあります。 その直後に、 痛み セクションに 腹部. 緊張は腹筋によって引き起こされるため、咳やトイレに行くときにも痛みが生じることがあります。 交互のスポーツ 筋緊張 腹筋の緊張の別の原因である可能性があります。 サッカーなどのスポーツ、 テニス またはスプリントが頭に浮かびます。 これらのスポーツには、速い動きだけでなく、素早い停止も伴います。 これは筋肉に負荷をかけ、疲労させます。 生来の低い ストレッチング 筋肉の能力も考慮されます。 最後になりましたが、背骨の筋肉のアンバランスは、腹部の筋肉の緊張の原因となる可能性があります。 それによって、いくつかの筋肉の部分が過負荷になります。 アンバランス。
症状、苦情および兆候
腹部の筋肉の緊張は、不慣れな負荷がかかると発生することが多く、特定の筋肉に緊張が生じます。 このような腹筋の緊張の一般的な症状は、安静時でも目立つ鋭い痛みです。 特定の動きでは、この不快感が大幅に増加する可能性があります. 刺された感じがしたら 腹部の痛み いつ 呼吸 これは、既存の腹筋の緊張の非常に明確な兆候でもあります。 腹筋に負担をかけ続ける人は、腹筋断裂を考慮しなければならない可能性があります。 このように、腹筋の緊張を伴う長い休息期間は、非常に重要で有用です。 特定の状況下では、実際に筋肉の断裂が発生した場合、腹部の筋肉の緊張が体の他の領域にも広がる可能性があります。 対応する領域の腫れは、腹筋断裂の最初の兆候である可能性があります。 そのような場合、タイムリーで迅速な回復を達成するためには、医師の診察を後回しにするべきではありません。
診断とコース
検査の主な手がかりは、腹筋領域の痛みの増加です。 これらの症状に加えて、可動範囲が減少し、その領域の機能が制限されることがあります。 他の手がかりには、筋肉のけいれんや筋肉の硬直などがあります。 この領域では緊張が高まるため、医師は筋肉の硬さと圧痛をチェックします。 もう XNUMX つの重要な手がかりは、ストレッチが患者にとって快適で、締め付けが不快であるかどうかです。 腹部の筋肉の緊張は筋繊維に損傷を与えないため、画像診断は診断には適していません。 最初は、腹部の筋肉の緊張で突然引っ張る感覚を感じます。 その後、特に動くときに激しい痛みがあります。 痛みは炎症反応によって引き起こされ、通常はけいれんのような痛みです。 特徴的に、症状はゆっくりと増加します。筋肉領域は最初はまだ使用できますが、後で使用できなくなります。 筋肉がどんどん硬くなり、 痙攣.
合併症
腹部の筋肉の緊張は、通常、比較的激しい痛みを引き起こします。 この痛みは、患者がこれらの筋肉を日常的に使用しているため、使用を妨げることはほとんどありません。 このため、これらの筋肉のリハビリには時間がかかります。 痛みを伴うことが多い 痙攣 そして圧痛も。 腹部の筋肉の緊張により、罹患者は腹部を引っ張る感覚も感じ、それが下腹部に広がることがあります。 場合によっては、腹筋の緊張が原因 炎症 薬で治療される腹筋の。 緊張の場合、患者は動きが著しく制限され、日常生活が制限されます。 これは生活の質を著しく低下させます。 投薬による治療は、 炎症 これ以上問題がありませんように。 症状自体は、包帯、包帯、冷却によって治療できます。 ほとんどの場合、治療は病気の肯定的な経過につながり、それ以上の合併症は起こりません。 腹部の緊張の後に腹部の筋肉が緊張し続けると、通常、不快な痛みやけいれんが起こります。
いつ医者に診てもらえますか？
腹筋の肉離れは、すべての場合に治療する必要はありません。 多くの場合、緊張がひどくなければ、不快感は自然に消えます。 ただし、腹部の筋肉が痛んだり硬くなったりする場合は、医師に相談する必要があります。 罹患者は、次の場合も医師の診察を受ける必要があります。 痙攣 または患部の腫れ。 また、腹部のわずかな動きで、圧痛や著しい痛みを経験することも珍しくありません。 不快感は患者の生活の質を著しく制限するため、腹筋の緊張の症状が自然に消えない場合は、医師に相談する必要があります。 多くの場合、患者は腹筋の緊張による不快感を和らげるために、さまざまな自助手段を利用できます。 緊急の場合や事故の後は、病院を訪れるか、救急医を直接呼ぶ必要があります。 また、一般開業医に診断を依頼することもできます。 さらに 治療 その後、スポーツ医と一緒に、または 理学療法.
治療と治療
腹筋の緊張の場合、筋肉組織は損傷を受けないため、治療は主に症状との闘いに関係しています。 筋肉の再生ではなく、回復が重要です。 不快感に伴う筋肉のズレが矯正されます。 さらに、筋肉がほぐれ、リラックスします。 理学療法的治療が適しています。 腹部の筋肉の緊張が疑われる場合は、筋肉が再生できるようにすべての活動を停止する必要があります。 治療は、いわゆる PECH スキームで開始されます。 これは、次のことを意味します。P は、身体領域の一時停止を表します。 わずかな引っ張り感の後にのみ休憩が取られます。 強い押し付けも避けるべきです。 E は、筋肉領域の冷却を達成できる氷およびその他の手段を表します。 冷やすことで痛みを和らげます。 C は「圧縮」を表します。 圧迫とは、圧迫包帯を使用して痛みのある部分に圧力をかけることを意味します。 包帯は筋肉を引き締め、同時に保護します。 ただし、圧迫包帯は、影響を与えないようにきつく引っ張らないでください。 船 & 神経. 冷却カフは圧力と冷却を組み合わせているため、非常に適しています。 最後に、H は Hochlagern を表します。 これは、標高が低くなるためです。 血 損傷した組織に輸送されます。 これにより、トーン、つまり緊張感が減少します。 PECH レジメンによる治療後、患者は熱いシャワーを浴びるか、サウナに行くことができます。
展望と予後
腹部の筋肉の緊張は、腹部の筋肉が過度に使用されると発生します。 特定の姿勢や動きは腹部に刺すような痛みを引き起こし、影響を受ける人の日常生活は非常に制限されます。 そのような場合 条件 内科的治療や薬物治療を一切行わずに放置すると、痛みがかなり増します。 特にひどい場合には、既存の腹筋の緊張が腹筋断裂に発展する可能性があるため、医師の診察は避けられません.腹筋が増える。 独立した治癒は、医療と薬物治療なしではもはや不可能です。 影響を受けた人が既存の腹筋の緊張に対してこのような治療を受けることを決定した場合、合併症のない迅速な回復が期待できます。 適切な投薬と顕著な休息期間により、急速な改善が達成され、約10日後に腹筋に再び完全に負荷がかかるようになります。 ただし、体のこの領域は最も単純な動きでも緊張するため、厳密な休息期間を厳守することはそれほど簡単ではありません。
防止
予防策として、運動前にウォーミングアップ運動を行う必要があります。 することが特に重要です 準備し始める の筋肉 冷たい 天気。 さらに、運動運動は、協調性がない方法で、またはあまりにも速く実行されるべきではありません。 予防策としては十分 水 また、飲酒し、電解質の摂取に注意を払う必要があります。 最後に、バランスのとれた ダイエット アスリートが腹筋の歪みを避けるために特に重要です。
アフターケア
通常、腹筋を引っ張ると非常に痛みを伴いますが、必ずしも医師の診察や投薬が必要になるわけではありません。 腹筋の緊張が軽度から中等度の場合、治癒プロセスは完全に自立します。 したがって、すべてのフォローアップ検査は完全に省略できます。 ただし、重度の腹筋の緊張がある場合は、フォローアップ検査が推奨される場合があります。 事前に治療が成功している場合は、いかなる場合でも経過観察を省略してはなりません。 多くの場合、罹患者はこの敏感な領域にあまりにも早い段階で負担をかけ、引っ張られた腹部の筋肉が再び燃え上がる原因となります. これはまさに、その後の検査で防ぐことができるものです。 適切な医師は、そのような腹筋の緊張が再び発生しないように、途中で患者に適切な薬とヒントを与えることができます。 腹筋に重度の緊張がある場合は、その後に XNUMX 回または必要に応じて数回のフォローアップ検査を行う必要があります。 これは、治癒過程で起こりうる合併症を防ぐ唯一の方法です。 腹筋のわずかな緊張の場合、これは完全に省略できます。 治療やその後の検査がなくても、完全な回復を妨げるものは何もありません。 それにもかかわらず、悪化のわずかな兆候では、適切な医師に相談する必要があります。
自分でできること
腹筋の緊張が疑われる場合は、まずすべてのスポーツ活動を中止する必要があります。 実際の治療はPECHスキーム（レスト、アイシング、「コンプレッション」、エレベーション）に従います。 腹部の筋肉にさらに負担をかける可能性のある動き（トイレを強く押すなど）は、負担が治まるまで休止するのが理想的です。 痛みを和らげるためには、患部を氷などで冷やす必要があります。 冷たい アプリケーション。 さらに、歪んだ筋肉は、湿布や圧迫包帯で強化する必要があります。 血 循環 上げることで促進されます。 これらの即時に伴う 措置、ホット シャワーまたは短いサウナ セッションが役立ちます。 また、腹部はこすり合わせで定期的にこすることができます アルコール, アルニカ チンキ剤またはカレンデュラ軟膏。 の煎じ薬 セージ、ヒソップと トウモロコシ引っ張られた筋肉に直接適用することも効果的であることが証明されています。 急性期の後、痛みや動きの制限は次の方法で緩和できます。 理学療法 & 電気療法. 最後に、数日後、腹部の筋肉の緊張を伴う軽いスポーツを再び練習できます。 サイクリング、 水泳 またはウォーキングプロモート 血 循環 緊張後に影響を受けた筋肉を緩めます。 それでも症状が続く場合 措置、医師またはスポーツ医師は、腹部の筋肉の緊張について相談する必要があります。
