概要
腸腰筋症候群は 条件 股関節の腸腰筋（M. iliopsoas）の炎症と過負荷、および滑液包の炎症によって引き起こされます。 それは伴う 痛み 腰椎、腰、 大腿 範囲。 それは主に若い運動活動家の病気です。
腸腰筋症候群は、主に腸腰筋の過負荷とそれに伴う炎症の結果です。 腱 （腸腰筋 腱炎）および滑液包（腸腰筋 滑液包炎）。 したがって、腸腰筋症候群は主に腰に大きな負担をかけるアスリートに影響を及ぼします。 典型的な例は、ダンサー、陸上競技選手、サッカー選手です。
多くの場合、反復的で強力な動き 股関節、ボールを撃つときなど、または高速で反射のような動きは、最終的に筋線維の慢性的な刺激につながります。 鼠径部では、これらは腰の骨の近くを走ります。 結果として生じる摩擦はそこにある滑液包によって吸収され、慢性的な緊張の場合には滑液包の炎症を引き起こす可能性があります。
病気を無視すると、突然の急速な動きが最終的に筋肉を引き裂く可能性があります。 最後に、腸腰筋症候群は、胸椎下部と腰椎上部の領域の椎体の閉塞からも生じる可能性があります。 これは筋肉の反射的な防御緊張を引き起こし、腸腰筋症候群の症状を引き起こす可能性があります。
症状
腸腰筋症候群の典型的な症状は次のとおりです。 痛み 腰椎と股関節の領域で、しばしば放射状に 大腿、 の場合は特に ストレッチング 大腿 そしてそれを90°以上締めます。 のローカリゼーション 痛み 腸腰筋が虫垂の下を走っているため、虫垂近くの下腹部によく見られます。 痛みは通常、刺すような、突然の射撃の性格を持っています。 これにより、患側がやさしく足を引きずりながら、動きが厳しく制限されることがあります。 横になっているとき、患者は屈筋の位置を取ります 股関節.
治療
腸腰筋症候群の急性期治療は、筋肉の緩和と効果的な痛みと炎症の治療を伴う対症療法に焦点を当てています。 などの薬 イブプロフェン or ジクロフェナク これに特に適しています。 これらには、鎮痛効果と抗炎症効果の両方があります。
パラセタモール一方、抗炎症効果がないため、効果は低くなります。 エリア内のコールドパックによる冷却 股関節 症状の緩和を達成することもできます。 この間、スポーツは絶対に行わないでください。
痛みがおおむね治まった後、運動トレーニングと特別な理学療法の形でのフォローアップ治療 ストレッチング 演習を行うことができます。 治療のこの段階が完了すると、患者は自分で行うことができます ストレッチング 将来のスポーツ活動の一環としての運動。 機能的な腸腰筋の場合、その強化と ストレッチ体操 重要です。
腸腰筋を独立してストレッチするために、いくつかのストレッチ体操が利用できます。
- 最もよく知られていて最も効果的なもののXNUMXつは、おそらくいわゆる「トーマスストレッチ」です。 これを行うには、テーブルやベンチなどの隆起した面に仰向けになります。 尾骨 端で休んでいます。 XNUMXつの間 脚 重力によって地面に押し付けられ、もう一方の脚がに向かって引っ張られます 胸.
トレーニングパートナーは、膝に軽い圧力をかけることでこの動きをサポートできます。 と同じように 筋力トレーニング、けがの原因となる可能性があるため、焦りすぎないようにしてください。 筋肉の構築とストレッチには時間がかかります。
- もうXNUMXつの非常に簡単なストレッチ運動は、足を引っ張ることです。 脚 直立した状態でお尻に伸ばす。
この段階でも、太ももにわずかな引っ張り感があり、腰を前に押すとさらに強くなります。
- 最後に、腸腰筋のストレッチは、顕著なペーシング位置によっても可能です。 ほぼ一列に並んでいる足は、肩幅が約XNUMXつ離れている必要があります。 背中がまっすぐな場合は、腰を慎重に前に押します。
太ももの部分の引っ張りがはっきりと感じられるはずです。
理学療法は腸腰筋症候群の存在下での重要な治療要素です。すでに述べたように、痛みを和らげる抗炎症薬と冷却、活発な運動、特にストレッチの助けを借りて治療することができる急性の痛みの段階の終了後すぐに従う必要があります。 専門的に実施される理学療法にはいくつかの利点があります。一方で、自分の仕事をよく知っている理学療法士は、その時点で患者にとって正しく重要なすべてのストレッチと強化のエクササイズを正確かつ注意深く指示します。 これは、患者が何をすべきかを説明するだけでなく、彼が自分でエクササイズを試している間、彼が存在していることを示し、起こりうる間違いを修正することを意味します。
さらに、理学療法士は、運動の繰り返し回数とトレーニングの頻度に関する明確なガイドラインを示しています。 これは、エクササイズの完全な実行と効果的なトレーニングプロセスを保証する唯一の方法であり、誤ったロードや新たなオーバーロードにつながることはありません。 第二に、通常一度にXNUMX人の患者のみを扱う理学療法士は、トレーニングセッション全体を通して同じ患者に適応し、プログラムを個別に適応させることができます。
ある日に激しい痛みがある場合、彼は次の組み合わせを提案することができます 緩和 マッサージ と光 ストレッチ体操。 彼がスポーツに関して非常に野心的な患者を扱っている場合、要求の厳しい筋力トレーニングがより迅速に議題になる可能性があります。 特定の理学療法士との決まった約束から来る大きな動機付け要因を忘れないでください。 ほとんどの人が約束をした後に感じるコミットメントのために、トレーニング、そして特にしばしばかなり人気のないストレッチは、自宅で自分でストレッチするよりも早くキャンセルまたは延期される固定点になります。
