学習中の最も一般的な間違い
- 力が大きすぎる、必要なのは30％だけ
- グローバルマッスルシステムへの切り替え
- 練習時の持久力と集中力の不足
個々の筋肉群の知覚と制御が訓練されている場合、6つのエクササイズすべてを組み合わせて基本的な緊張を高めることができ、その後の練習を日常生活に簡単に統合できます（デスク、キッチン、テレビの前） 。 これの完了後 学習 プログラム、一般的な強み 耐久性 局所筋の緊張下で訓練されます（相乗作用局所/全体筋肉系）。 深い筋肉を組み合わせて緊張させるために学んだスキルは、患者が各運動中にそれらを思い出すことができるように自動化する必要があります（例えば、筋力マシンで）。
日常生活のトレーニングは、脊椎の不安定性の治療の最終段階です。 特に、患者の困難を引き起こした、または以前に既知の原因となった活動が行われている 痛み。 患者は、脊椎が常に筋肉で固定されていると感じている必要があります。
まとめ
脊椎と背中の不安定性に関連する運動障害のある患者の最適な治療のために–または 首 痛み、標準的な治療法に加えて、局所筋肉系のトレーニングプログラムを含める必要があります。 これは、研究でも証明されている、削減におけるその有効性によってサポートされています 痛み 再発率の低下。
