バックスクール

バックスクール: 強い背中を作るためのヒント

バックスクール: ホリスティックコースプログラム 痛み (腰痛を含む) は生物心理社会現象として理解されています。言い換えれば、生物学的、心理的、社会的要因の相互作用を通じて発症します。 総合的（生物心理社会的）コースプログラムとしてのバックスクールは、このアプローチを正当に評価します。 その主な目的は、急性および慢性の背中の問題を予防することです。 … バックスクール: 強い背中を作るためのヒント

BWSの神経根圧迫の練習

神経根の圧迫とその結果としての神経の収縮の場合、不快な感覚障害とさらなる愁訴が発生する可能性があります。 以下では、どの演習が役立つかを学びます。 理学療法的介入既存の神経根圧迫の場合、長期的な損傷を防ぐために迅速に介入する必要があります。 …である患者 BWSの神経根圧迫の練習

さらなる対策| BWSの神経根圧迫の練習

さらなる対策運動療法に加えて、神経根圧迫の症状に影響を与える他のさまざまな理学療法対策があります：電気療法、マッサージ、熱と寒さの適用、および筋膜技術は組織と緊張した筋肉を緩め、知覚に影響を与えます痛みの。 テープアプリケーションは…にサポート効果をもたらす可能性があります さらなる対策| BWSの神経根圧迫の練習

職場での演習

多くの職業では、同じ姿勢で机に長時間座っていることが日常の仕事を決定します。 多くの場合、仕事の間を移動する機会はありません。 この片側の緊張は、首や背中の筋肉の緊張、筋肉の短縮、関節の痛みにつながることがよくあります。 職場での簡単なエクササイズで… 職場での演習

胃のエクササイズ| 職場での演習

胃のためのエクササイズ脚を置く壁を押しのけるさらなるエクササイズは記事にありますエクササイズ：胃/脚/底/背中開始位置：オフィスチェアに直立して座り、必要に応じて手で椅子の後ろをつかみます実行：太ももがサポートから解放されるように、両方の脚を同時に引っ張ります、… 胃のエクササイズ| 職場での演習

職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

職場でのストレス管理のためのエクササイズヨガからの交互呼吸漸進的筋弛緩体のすべての筋肉が30秒間次々に緊張し、その後再びリラックスします自律訓練法、ストレス軽減–理学療法による支援開始位置：リラックスしているが直立して座っているオフィスチェア、インデックス、中指… 職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

まとめ| 職場での演習

まとめ上記のXNUMXつまたはXNUMXつの演習を職場で組み合わせると、日常生活で数分しかかかりません。 これが毎日の儀式になる可能性がある場合、たとえば昼休みの終わりに、筋肉の緊張と集中力の欠如にプラスの効果をもたらすことができます。 の主観的な感覚… まとめ| 職場での演習

デバイスでのバックトレーニング–どれが適切ですか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！

デバイスでのバックトレーニング–どれが適していますか？ 背中のトレーニングは誰でもどこでも行うことができます-基本的に追加の機器は必要ありません。 しかし、今ではトレーニングを強化するいわゆるバックトレーナーがたくさんいます。 古典的なバックトレーナーは、主に対象となる大型の多機能エクササイズ機器です… デバイスでのバックトレーニング–どれが適切ですか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！

背中のトレーニングの構造化と計画–トレーニング計画| 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！

背中のトレーニングの構造化と計画–トレーニング計画背中のトレーニングのトレーニング計画を作成するには、最初にトレーニングの目標を定義する必要があります。 これが、リハビリテーションの一環としての背中のトレーニングのトレーニング計画が、強度と頻度の点で予防的な背中のトレーニングとどのように異なるかです。 どちらの場合も、それは重要です… 背中のトレーニングの構造化と計画–トレーニング計画| 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！

筋肉増強–それはどのように機能しますか、私は何を考慮しなければなりませんか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！

筋肉増強–それはどのように機能しますか、私は何を考慮しなければなりませんか？ 筋肉増強、または技術用語で高血圧トレーニングは、筋肉サイズの増加につながるトレーニングです。 目的は、個々の筋繊維の太さを増やすことによって筋肉の周囲を増やすことです。 この目標を達成するために、いくつかの… 筋肉増強–それはどのように機能しますか、私は何を考慮しなければなりませんか？ | 背中のトレーニング–自宅でもスタジオでも、これがあなたのやり方です！