1.内腹筋（腹横筋）のリハビリテーション
腹横筋は大きな下のリングにあります 腹筋、咳、笑い、圧迫、サポートに役立ちます 呼吸、腹部の臓器を保護し、を介して腰椎を安定させます 結合組織 接続。 開始位置：横方向の位置、四足歩行の位置、後で座って、立って、下腹部の最初の手で学習するため
- 手で腹壁を緩めたままにします（大きな腹筋のふりをしないでください）
- 緊張は腹部の下部から始まります
- ストレスの適用：
- 腹壁は2層で構成され、内側を外側から内側に引き離します（例：裏地付きウールコート）
- 内側のコルセットを締めます、外側のコルセットは緩んだままです
- 腹壁を手に置き、へそを背骨の方向に注意深く引っ張ります
- 呼気のための張力の可能な組み合わせ
2.深部背筋リハビリテーション（多裂筋）
背中の深い筋肉はモミの木のように作られ、個々の腰椎の張力によって腰椎を安定させます。 それらはまた椎間板によい保護を提供します。 腹部の不均衡（不均衡）と組み合わせた、背中の深い筋肉の衰弱と 骨盤底 筋肉は、につながる可能性があります 痛み 腰椎で、の発達を促進することができます 滑ったディスク 腰椎に。 開始位置：傾向または横方向の位置（痛みの面を上にして）を学習するために、後で座って、立って、腰椎のすぐ隣の最初の指または腰椎の隣のテニスボールに
- ストレスの適用：
- 指（またはボール）からペグを引き離します
- 「椎骨のレベルでホローバック」
- おへその方向に非常に慎重に椎骨を引っ張る
- 椎骨は引き出しであり、筋肉組織によって引き込まれます
