一般的な対策
- ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
- 限定的 アルコール 消費量（男性：最大25g アルコール 12日あたり; 女性：最大XNUMXg アルコール XNUMX日あたり）。
- 通常の体重の維持に努めます！BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析を使用した体組成。
- BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。
- BMIの下限を下回っている（45:22歳から; 55：23歳から; 65：24歳から）→医学的に監督されたプログラムへの参加 体重不足.
予防接種
次の予防接種をお勧めします。
- インフルエンザワクチン接種
- 肺炎球菌ワクチン接種
栄養医学
- 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
- 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これの意味は：
- 限られたエネルギー豊富な食品のみを消費します。
- 中程度の総脂肪摂取 – 動物由来の飽和脂肪酸と、ベニバナ、ヒマワリ、コーン油に含まれる多価不飽和脂肪酸のリノール酸 (オメガ-6 脂肪酸) の摂取量を抑えます。
- 小さな赤身肉、すなわち豚肉、牛肉、子羊肉、子牛、羊肉、馬、羊、山羊の筋肉肉 – これは世界によって分類されています 健康 組織（WHO）は「おそらく人に対して発がん性がある」、つまり発がん性があるとしています。 肉およびソーセージ製品は、いわゆる「明確なグループ 1 発がん性物質」として分類されているため、発がん性物質 (癌-原因）の影響 タバコ 喫煙。 肉製品には、塩漬け、硬化、塩漬けなどの加工方法によって肉成分の風味が保存または改善された製品が含まれます。 喫煙、または発酵: ソーセージ、 冷たい カット、ハム、コンビーフ、ジャーキー、風乾牛肉、肉の缶詰。 50 日 XNUMX g の加工肉 (ソーセージ XNUMX 切れに相当) を摂取すると、次のリスクが高まります。 コロン 癌 18%、赤肉 100 g の毎日の消費量は 17% です。
- 一般に動物性タンパク質（タンパク質）が少ない。
- 燻製食品や硬化食品には硬化塩の一部として硝酸塩または亜硝酸塩が含まれているため、それらの食品の消費を減らします。 それらの製造は、化合物 (ニトロソアミン) を生成します。 危険因子 さまざまな 腫瘍性疾患.
- 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
- 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
- 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
- 内臓や野生のキノコなどの汚染された食品は控えてください。
- カビの生えた食べ物を食べないでください
- 食品、特に肉や魚は、揚げすぎないでください。 加熱 (> 150 °C) すると、複素環芳香族 アミン類 (HAA) が結成される。 HAA を大量に摂取している人は、発症のリスクが 50% 高くなります。 ポリープ （腺腫）の コロン （大腸）、多くの場合、結腸癌（大腸癌).
- 豊富な食事：
- 必要に応じて、同化不良による特別な食事の推奨事項 ( 胃、食品成分の酵素分解（外分泌 膵不全 /不十分な生産に関連する膵臓の病気 酵素）、脂肪乳化（例、 胆汁 胆汁うっ滞の酸欠乏症/胆道閉塞）および 吸収 または吸収された食物の除去）。
- 栄養分析に基づく適切な食品の選択
- 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
- 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。
スポーツ医学
- 耐久性 トレーニング（カーディオトレーニング）と 筋力トレーニング （筋力トレーニング）。
- の準備 フィットネス or 訓練計画 健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康 チェックまたは アスリートチェック).
- あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。
