米食の医学的評価
米 ダイエット が豊富なモノダイエットです 炭水化物、特に最初の数日間はポンドが下がります。 これは、特に最初の数日間は正当化できますが、かなりの水分損失があります。 の利点 ダイエット 米は通常満足のいくものであり、したがって食事はメインの食事をシェイクやスープに置き換える食事よりも固執しやすいということです。
それにもかかわらず、ご飯 ダイエット XNUMX週間にわたって非常に単調であり、メインの食事のバリエーションは限られています。 特にご飯の朝食は多くの人にとって珍しいものですが、アップルソースやシナモンでもっと美味しくすることができます。 欠乏症状と高ヒ素摂取の危険性のため、 米ダイエット 数週間だけ実行する必要があります。
ヨーヨー効果を防ぐために、その後、健康的な食事へのゆっくりとした移行を行う必要があります。 ザ・ 米ダイエット 健康的でバランスの取れた食事の紹介として最適です 太り過ぎ 避けるのが難しい人 炭水化物。 主な食事はXNUMXつしか食べられないので、この食事は食事の構造を維持し、本当に空腹のときにだけ食べるのに役立ちます。
米の食事に代わる食事はありますか？
あなたがすぐにたくさんの体重を減らしたいならば、あなたは他の急進的なモノダイエットを選ぶことができます、しかしこれらはまた非常に一方的で多くの人々が追いつくのが難しいです。 例は フルーツダイエット 野菜ダイエット, ポテトダイエット またはよく試された キャベツ スープダイエット。すべてのモノダイエットに共通する合併症は ヨーヨー効果 古い食生活への迅速な変更の。 ターボダイエット プロテインシェイク （Almased、Yokebeなど）
また、人気が高まっており、根本的に実装された場合、急速な体重減少につながります。 ただし、ここでもヨーヨー効果の危険性が非常に高くなっています。 長期的に体重を減らし、望ましい体重を維持するために、低炭水化物ダイエットが非常に適しています。これは、 米ダイエット.
例としては、 アトキンスダイエット, Logiメソッド, メイヨーダイエット or グリックスダイエット アトキンスダイエット さまざまなダイエットフェーズからなる厳格なダイエットプログラムと厳格なスポーツプログラムがあります。 Logiメソッド 低を目指して 血 砂糖と インスリン レベルと恒久的な食事療法としてよく適しています。
グリックスダイエット さまざまな食品のグリセミック指数に焦点を当てています。 原則として、戦うための食事療法の選択肢はたくさんあります 肥満。 すべての食事療法において、バランスの取れた食事を維持し、その後定期的に運動することが重要です。
