概要
グリックス ダイエット 生態栄養学者マリオングリルパンツァーによって開発されました。 彼女はグリセミック指数の短縮形としてグリセミックという用語を使用しました。 これで ダイエット 重要なのは食品の脂肪、炭水化物、タンパク質の含有量ではなく、可能な限り低いグリセミック指数です。
説明
グリセミックダイエットは、グリセミック指数に従って食品を評価します。 GlyxまたはGIは、グリセミックインデックスの略語です。 グリックスは、特定の食品がどれだけ原因となるかを示します 血 消費後に上昇する糖度。 これらの値は当初、 ダイエット 糖尿病患者の。 しかし、すぐにその開発が証明されました 肥満 に関連しています 血 砂糖のレベルと インスリン 生産。
食事療法の手順
Glyxダイエットのコースは、ダイエットの段階的な変化に分けられます。 ダイエットはXNUMX日間のデトックスで根本的に始まり、最後までビルドアップダイエットのように続けられます。 炭水化物 特に、信号機システムでは、良い炭水化物とかなり好ましくない炭水化物に分ける必要があります。
原則は主に食べることです 炭水化物 グリセミック指数が低い。 食品のグリセミック指数は、 血 摂取後の砂糖。 少ないほど 血糖 上昇するほど、グリセミック指数は低くなります。
の増加 血糖 ホルモンによって媒介されます インスリン。 それは体に吸収させます 炭水化物 したがって、砂糖を加えてエネルギーとして貯蔵します。 場合 インスリン 炭水化物の吸収が制限されているため、還元型でのみ放出され、体内にエネルギー貯蔵が蓄積されません。 その結果、脂肪の蓄積が作成されず、余分なポンドを失います。
ウィークリープランプラン
今日、Glyxダイエットに従う方法はいくつかあります。 ただし、古典的にはXNUMXつの段階に分けられます。 最初の段階は、体を浄化することを目標としています。
XNUMX日以内に、スープのみを食べ、お茶または水の形の液体をXNUMX時間ごとに飲む必要があります。 体は毒素から浄化されるべきです。 その後、第XNUMX段階が始まります。
Fatburner-Glyx-Weekの期間中は、指定されたレシピに従ってXNUMX日XNUMX回食べることができます。 レシピは、野菜や果物の主成分として構成される、可能な限り低いグリセミック指数を持つ食品を提供します。 炭水化物の摂取量が少ないことは、体自身の脂肪沈着物の分解を刺激することを目的としています。
そうでなければ食物と一緒に吸収される炭水化物はエネルギー供給者として不足しているので、体は体脂肪からその必要性をカバーします。 最後に、Glyxモジュラー原理がXNUMX日間続きます。 この第XNUMXフェーズでは、誰もが時間帯のレシピを個別に選択できます。
ここでも、原則は低いグリセミック指数でできるだけ多くの食物を消費することです。 さらに、スポーツもこの段階で行う必要があります。 減量の始まりとともに、身体活動を開始する必要があります。これにより、 脂肪燃焼 プロセス。
