米の食事とは
米はすべての食事の主成分であるという共通点があるさまざまな形態の米の食事があります。 ご飯の中 ダイエット、ごく少数 カロリー 850日あたり1,000〜XNUMXカロリーが消費され、体重を溶かすために体に脂肪がほとんど加えられません。 もともと、ドイツ系アメリカ人の医師ウォルターケンパーはこれを開発しました ダイエット 厳密に低い形として-ナトリウム の治療のための食事療法 高血圧。 米 ダイエット 体から余分な水分を洗い流し、ブーストするように設計されています 脂肪代謝.
米食の手順
このモノダイエットでは、最初の数日はほとんどご飯だけを食べ、数日後には野菜、果物、魚を食べます。 厳格な米食では、乾燥重量60グラムの米をXNUMX回毎日食べます。 による キー、少量のアップルソースまたはすりおろしたリンゴ、サラダ、野菜を加えることができます。
果物と野菜は遅くともXNUMX週目からダイエット計画に追加されるべきです。 魚と赤身の肉は食事のXNUMX週目に追加されます。 原則として、塩分は避け、大量の水を飲む必要があります。
果物、野菜、魚、赤身の肉を最初からメニューに入れて、適度な形で米の食事を実施することが可能です。 しかし、食事の主成分は、この形態の米の食事療法でもあり、それによって、各食事で60グラムの乾燥重量を食べることができます。 燻製や硬化物などの塩漬け食品は避けてください。
米食の計画・週間計画
米の食事療法の厳密な変形は、最初の食事療法の週に60つの主要な食事が食べられ、それぞれがXNUMXグラム（乾燥重量）の米を含むことを提供します。 最初の週は中級の食事は禁止されています。甘い飲み物や塩は避けてください。 食事の最初の週に、ご飯に自然な甘さを与えるために、アップルソースまたはすりおろしたリンゴを朝食に加えることができます。
ランチとディナーには、最初の週に少量のサラダと野菜を追加することもできます。 食品に塩を加えないでください。 食事のXNUMX週目もご飯と一緒にXNUMX日XNUMX回の食事で構成されていますが、果物や野菜はご飯と一緒に大量に食べることができます。
最後に、ご飯の食事のXNUMX週目には、果物や野菜と同様に、魚や赤身の肉をご飯と一緒に食べることができます。 このダイエットウィークは、長期的な健康的でバランスの取れた食事に適応するのに役立ちます。 米の食事中は、スナック、特にお菓子、甘い飲み物、アルコールは避けてください。
運動はさらに循環を促進するのに役立ちます。 この米の食事療法の計画が厳しすぎる場合は、適度な食事の形式を選択できます。 このような食事では、果物、野菜、魚、赤身の肉を最初からご飯と一緒に食べることができます。 ただし、塩、スナック、隠された砂糖の供給源は固く禁じられています。
