行動療法
残念ながら、標準化された第一選択の治療法はありません。 燃え尽き症候群。 治療は、患者の非常に特別なニーズに対応できるように、常に個々の患者に合わせて調整する必要があります。 ここで重要なのは、自分の仕事や生活の状況を考え直して見直すことです。
ここでは、いわゆる行動療法が役立ちます。 行動療法は、問題のある行動が人生の過程で意識的または無意識的に学習されることが多く、認知的条件付けによってますます定着しているという基本的な仮定に基づいています。 したがって、これらの行動を学習しない、またはむしろ再学習することも可能であるはずです–そしてこれはまさに行動療法の目標です。
これは、深層心理学の方法とは異なり、 行動療法 特定の恐怖の理由や原因を探すのではなく、自己観察、フィードバック、望ましい行動への賞賛などの「トレーニング方法」の助けを借りて、これらの恐怖と戦おうとします。 行動療法のサブフォームは認知行動療法であり、非常によく似たトレーニング方法を使用して、好ましくないパターンや考え方を発見し、突破しようとします。 燃え尽き症候群の患者と一緒に、セラピストはどのように望ましくない行動（強迫、恐怖など）を理解しようとします
維持され、それを再び学習しないために何ができるか。 いわゆるSORKCモデルは、この目的でよく使用されます。S（刺激）：どの状況または状況が特定の行動を引き起こしますか？ O（生物）：生物の生物学的心理的原因は何ですか？
R（反応）：望ましくない行動はどの程度正確に現れますか？ K（不測の事態）：望ましくない行動は、どのように、そしてどの原則に従って、ポジティブな結果だけでなくネガティブな結果にもつながるのですか？ C（結果）：そして、行動が維持されることを保証する結果は何ですか？
関係者の生活・就業状況を検討するためには、とりわけ以下の点に目を向ける。患者の自己に対する態度、特に職場に対する態度については、以下の点に留意する。考慮される：患者はしばしば新しいことを学ぶことは快適で支援的であると感じる 緩和 肩や肩などのリラックスするテクニックやその他の方法 首 マッサージ、体操、 ヨガ, 自生訓練 または深い感作。 - 睡眠
- 高級料理
- レクリエーションの必要性
- 栄養行動
- 身体活動
- 大きな期待
- 過負荷
- 同僚や上司からのサポートの欠如または不十分
- 虐め
- 不満
- 辞任と苦味
- その他の心理社会的要因
自助グループは、特に燃え尽き症候群の分野で非常に実用的な助けです。 自助グループにはさまざまな種類があります。自助グループの背後にある考え方は、特定のトピックに関するさまざまな人々の積極的な交流を促進することです。
一方で、同じまたは類似の問題や背景を持つ人々は、そうでなければそれほど簡単には会うことができなかったでしょうが、集まって経験を交換することができます。 燃え尽き症候群の自助とは、何よりも自分の状況に積極的に対処し、自分の問題を認識し、その解決策を自分の手に委ねることを意味します。 燃え尽き症候群の患者の多くにとって、彼らの問題について公然と話すことは最初は珍しいことです。
しかし、ほとんどの場合、この種の話し合いは、影響を受けた人々が最終的に自分と同じような問題を抱え、それらを理解している人々のグループにいるような感覚を持つため、大きな安堵として認識されます。 自助グループでは、さまざまな社会的サークルの影響を受けた人々が集まります。 すでに何年もの治療を受けている人もいれば、燃え尽き症候群にかかっているかどうかまだはっきりしていない人もいるので、医師の診察を受ける前に他の影響を受けた人と連絡を取りたいと考えています。
ただし、交換は両方向で行われ、同じトピックの多くの異なる側面、つまり燃え尽き症候群を明らかにすることができるため、ここで「古いもの」から「若いもの」だけが恩恵を受けるわけではありません。多数の参加者による。 たとえば、燃え尽き症候群の人は、自助グループで社会的支援を受けることができますが、おそらく無意識のうちに、彼または彼女は自分の人生に欠けていた可能性があります。 他の人も同じように感じていること、他の人も職場の悪条件、耐え難い配偶者、家庭内の過度の要求、経済的実存的恐怖に苦しんでいるという認識は、多くの人にとって大きな安心です。
彼らは、自分たちを理解し、汚名を着せられたり、軽蔑されたりすることなく、自信を持って信頼できる人がいることを知っています。 ここで彼らの心配や恐れが理解され、共有されることさえあり、他の患者がどのように同様の状況に対処し、何が彼らを助け、どのように問題に取り組むかを見ることができます。 燃え尽き症候群では、自分の状況に対していわゆるトンネルビジョンが得られ、自分自身を批判し、自分自身を切り下げ、将来を悲観的に見つめ、ますますプレッシャーにさらされることがよくあります。遅かれ早かれ、耐えられない。
そして、そこには、自分の恐れについて話すことができ、裁かれることを心配する必要のない誰かに打ち明けるのは良いことです。 そして、これはまさに自助グループで達成されていることです。 影響を受けた人々が自助グループへの道を見つける方法は、まったく異なる可能性があります。
医師が勧めた住所を受け取った人もいれば、知人や親戚が勧めた住所を受け取った人もいれば、チラシを読んだり、インターネットで燃え尽き症候群の自助の可能性を検索したりした人もいます。 現在、多くの都市には、さまざまなトピックに関する自助グループを調整および仲介する中央オフィスがあります。 定期的に会議に参加できるようにするための最良の方法であるため、地元のグループを探すことをお勧めします。
インターネット上には、燃え尽き症候群に関する私的に組織された自助グループも数多くあります。 一般的に、グループに参加する前に、合同会議にXNUMX、XNUMX回出席することをお勧めします。 快適で、よく世話をされ、理解されていること、そして他の参加者が好きであることは重要です。結局のところ、燃え尽き症候群は人生の重要で非常に親密な部分であり、それに応じて治療する必要があります。
- 影響を受ける人
- 親戚
- 混合クラス
- すでに経験豊富なセラピストと「新参者」
- また、燃え尽き症候群に苦しんでいるかどうかまだわからない人もいます。 燃え尽き症候群の診断が確定した患者は、仕事に復帰するのが難しいことがよくあります。 長年のストレスのために、「通常の」職業性ストレスや平均的な仕事の要求でさえ、病気の発症と治療の終了後もずっと問題であり続け、それはまた新しい疲労状態につながる可能性があります。
したがって、燃え尽き症候群の後に完全にまたは部分的に機能しなくなることは珍しいことではありません。 しかし、職場での責任とそれに伴う治療を減らすことにより、多くの影響を受けた人々が再び仕事に就くことができるようになります。 一般的に、次のような場合には、より良い回復とその後の仕事への復帰が達成できると言えます。 燃え尽き症候群 早期に検出して治療することができます。 もちろん、回復と予後の可能性は、個人の特徴とリソース、および慢性ストレスの程度（強さと持続時間）にも依存します。 条件。 すべての精神疾患の場合のように、燃え尽き症候群について一律に有効な予後は存在しません。
