デュオボール
代わりにまたは古典に加えて Blackroll、いわゆるデュオボールがあります。 中央にくぼみがある状態で互いに取り付けられたXNUMXつのポリスチレンボールは、最適な自己を提供します。マッサージ 背中と 首。 したがって、脊椎はくぼみに配置され、軟組織構造により快適に到達します。 Blackroll 8つの異なるサイズ（直径12cmとXNUMXcm）のデュオボールロールを提供しています。 大きいロールは背中に、小さいロールは背中に適しています 首、しかし体の他の部分にも使用できます。
フェイシャルトレーニング
体の筋膜をしなやかに保つために、筋膜ローラーだけでなく、特別な筋膜トレーニングもあります。 エクササイズは、全体論的で大きな動き、多くの繰り返しであり、個々の筋肉だけでなく、筋肉の鎖全体にストレスを与えます。 フェイシャルトレーニング 含ま ストレッチング エクササイズ、弾力性を促進するためのエクササイズ、組織 緩和、微調整、チェーンの強化、…すべての人に最適な全身トレーニング。 フェイシャルトレーニング グループ向けに提供されることが増えており、個々のエクササイズは治療に使用されたり、スポーツグループのトレーニングに追加されたりします。
首のエクササイズ
治療するには 首 Blackroll、小さなDuoballが特に適していますが、演習は両方のロールで実行できます。 1.）仰臥位では、脚は直立し、ロールは首の下にあります。
次に、小さなゆっくりとした動きで上下に回転します。 体重をシフトすることにより、圧力強度を自分で投与することができます。 あるいは、壁に立ったまま運動を行うこともできます。
2.）別のエクササイズでは、これも仰臥位で、ロールは首の上部の端に配置されます。 頭蓋骨 骨。 ザ・ リラックスして横になり、最初はゆっくりと左右に向きを変え、次にうなずく動きのように上下に傾けます。 数回繰り返した後、ロールを少し下に移動し、同じ移動を再度実行します。 実用的で便利なサイズの小さなロールは、オフィスや職場に持ち運び、短い休憩の際の補償として簡単に使用できます。
