予防
燃え尽き症候群のリスクがある可能性があることを十分に早期に認識すれば、病気の発症を防ぐことができます。 これはXNUMXつのレベルで実行する必要があります。 まず、外部 ストレス要因 「原因」で説明されているものを減らす必要があります。
影響を受ける人は、責任を放棄/拒否することを学び、したがって仕事を委任する必要があります。 同僚との紛争や対立だけでなく、家族の領域でも、早い段階で回避または明確化する必要があります。 専門的および私的な領域では、危険にさらされている人は、彼または彼女がすべてのタスクを引き受けることができないことを明確にしなければなりません。
改訂の危険性が明らかになった場合、タスクとプロジェクトを拒否するか、作業を共有する必要があります。 回復と再生の段階を要求し、遵守する必要があります。 確かにこれは常に可能であるとは限らないので、極端な場合には転職を考慮しなければなりません。
プログレッシブマッスルなどのストレス軽減策 緩和 ジェイコブセンによるとまたは 自生訓練、そして健康的な 定期的な趣味やスポーツなどの仕事やストレスにも有益です。 内部レベルで最初のバーンアウトを打ち消すことは非常に困難です。 影響を受けた人は、「いいえ」と言うこと、自分の要件と期待を再考すること、自分自身に間違いを認めること、あるいは他の人に助けを求めることさえ学ぶ必要があります。 心理療法的サポートという意味での専門家の指導がなければ、これを達成することはしばしば非常に困難です。
