のルーツ 気功 アジアに横たわる。 軽やかで優雅な動きは、心と体の調和を目指しています。 気功 精神的および身体的運動のこの芸術の可能性を利用するために、西洋の先進国でもますます多くの人々によって実践されています。 健康 メンテナンス。
気功とは？
の動き 気功軽やかで優雅な佇まいは、心と体の調和を図ります。 私たちはからの画像を最もよく知っています 中国 あらゆる年齢の人々が公園に集まり、一緒に気功を練習する様子を示しています。 今日、これはヨーロッパやアメリカにも存在し、人々は流れるような動きで体の中で気を活性化します。 これは、少なくとも気功の信者の見解です。 アジアでは、気は生命を可能にするエネルギーです。 気は「生命の息吹」とも訳されます。 「ゴング」とは、練習すること、仕事をすることを意味します。 仕事とは、人は自分の人生において自分自身を完成させるために努力するべきであることを意味します。 気功を通して、生命のエネルギーである気が動き出します。 健康 開発がトリガーされます。 動きの芸術 気功は、武道と瞑想的な動きの要素が混ざり合ったものです。 瞑想的な運動としての気功は、まるでスローモーションで実行されたかのようにスローダウンする一連の動きの中で非常にはっきりと見えます。 この動きの芸術を完全にマスターするには、定期的な練習と優れたボディコントロールが必要です。
機能、効果、目標
気功の一連の動きは、何千年にもわたって人々が絶え間なく繰り返し実践してきました。 ただし、「気功」という言葉の創造は、より最近の時代から来ています。 道教や仏教では武道や 瞑想 僧侶の伝統の一部です。 気功の先駆者は、両方の分野で完璧への道から発展しました。 さらに古いのは、人々を健康にし、健康に保つための医療アプリケーションです。 シャーマンは病気の人や健康な人に癒しの動きを教えました。 今日、気功は幅広い分野に割り当てられています。 中国の伝統医学 (TCM). 気功は、静けさの中の動きだけではありません。 このテクニックには次のようなものも含まれます。 呼吸法 そして声の使い方。 動作は、立った状態、座った状態、または横になった状態で行われます。 内部 濃度 ゆっくりとした動きの実行と非常に意識的な動きの使用について 呼吸 技術は心と心を落ち着かせます。 気功は西欧諸国で深層を達成するためによく使われます 緩和を選択します。 神経系 落ち着く、気持ち ストレス 削減されます。 気功は屋外で行うべきです。 そこでしか人は自然と直接つながり、より多くを吸収することができます 酸素. 生物への影響は測定可能です。 定期的に気功を練習すると、 血 圧力が正常化し、筋肉が強化され、感覚が強化されます。 訓練されています。 深い 呼吸 の供給を改善します 酸素 体の細胞に、そしてその機能の実現に。 これはバイタルに良い影響を与えます 内臓。 に 中国の伝統医学、これらの 健康 効果は、気の流れにおける閉塞の解放に起因すると考えられます。 気功には、「五匹の動物のゲーム」、「サルを撃退する」、「 飛行 One」はほんの一部です。 彼らにはいつも小さな物語があります。 気功は緊張と緊張の間の絶え間ない交代で構成されています。 緩和. 動きのシーケンスを頻繁かつ正確に練習して、それらが第二の性質になるようにすることが重要です。 気功の実践者が次の動きについて考える必要がなくなった場合にのみ、彼は次の動きを統合することができます。 濃度 シーケンスへの動きの芸術に平行に属するエクササイズ。 「ブレス フラワー」のようなエクササイズは、シンプルですが効果的です。 それは、互いに流れ込むXNUMXつの動きで構成されています。 この気功の練習は、花のようになること、生きること、そして過ぎ去ることを再現します。 このXNUMXつのエクササイズだけでダイナミクスが深まり、落ち着く 呼吸. 筋肉のストレッチにも効果的で、 腱.
リスクと危険
気功に関連するリスクはありませんが、健康な人には気功を強化する効果があります。 免疫システム.慢性疾患 人々は、気功を実践することで生活の質が向上すると何度も報告しています。 などの精神疾患をお持ちの方でも うつ病、精神的な不調は気功のエクササイズで改善できます。 気功の一部としてのポジティブなイメージの視覚化の要素も重要な役割を果たします。 ここでは、自分自身の精神的態度や自己認識に意識的に影響を与えます。 これは体や身体に強い影響を与え、 メンタルヘルス. 気功は必要な治療法を完全に置き換えることはできません 措置. しかし、身体的および精神的なエクササイズは、自己治癒力を活性化するための非常に良い方法です。 したがって、多くの公的医療保険は、会員の気功コースに助成金を提供しています。 うつ病や不安神経症などの魂の病気に加えて、気功の練習はあらゆる慢性疾患に役立ちます。 いくつかの例は ハート および循環器系の問題、頸部および脊椎の不調、 多発性硬化症 または代謝疾患。 癌 患者は、定期的な運動の結果として生活状況が改善したと繰り返し報告しています。
