何文作ればいいですか？
文では、それは繰り返しに似ています。 トレーニングの範囲、刺激、強度、経験に応じて、XNUMXセット、XNUMXセット、またはXNUMXセットから選択する必要があります。 安全なオプションは、間違いなくXNUMXつのセットから始めて、ゆっくりとアプローチすることです。
最大強度をどれだけ速く改善できますか？
最大強度と 耐久性 アスリートの多くは非常によく訓練することができますが、わずか数週間後に目立って目に見える成功が見られることは驚くべきことではありません。 最大強度は比較的迅速に改善できます。 健康的でバランスの取れた 訓練計画、初心者は、50年後に最大強度を少なくともXNUMX％増加させることができるはずです（注意深く処方されています）。 すべてのアスリートが異なるため、個々のアスリートの体も異なる速度で適応します。 しかし、一般的には、数週間後に最初の結果が現れると言えます。
サイクリングのための最大筋力トレーニング
最大強度が速度と強度の基礎であるため 耐久性、サイクリングにも非常に重要です。 より高い最大強度性能により、脚の動きの経済性が向上するため、サイクリングでもより高い結果を達成できます。 一般に、最大強度を上げると、 耐久性 スポーツ。
クライミングのための最大筋力トレーニング
登山の場合、 最大力 同様に重要です。 特に強度の持久力と速度への影響は重要です。 登山者は壁に忍耐し、可能な限り一定のホールドを保持できなければなりません。 彼はまた彼の体を何度も何度も引き上げるために多くの力を必要とします。
最大筋力トレーニングは骨粗鬆症の予防に役立ちますか？
グッド 筋力トレーニング 進歩と改善をもたらすことができます 骨粗しょう症。 最大の高い刺激を通して 筋力トレーニング 骨格 自然に刺激されて、自分自身を更新し、強化します。 骨粗鬆症 この刺激によって防ぐことができます。 さらに、 骨粗しょう症 光で改善できる ウェイトトレーニング.
ベンチプレス
ベンチプレス で最も人気のある分野のXNUMXつです 筋力トレーニング。 に ベンチプレス 最大強度をトレーニングするには、さまざまな方法があります。古典的な最大強度の方法、ピラミッドトレーニング、最大強度の方法、およびMadcowの原理です。 後者について簡単に紹介します。 この原則に基づいて、トレーニングは週にXNUMX回行われ、XNUMX回の運動でXNUMXセットのXNUMX回の繰り返しが行われます。
