綱渡り

「綱渡り」腰に手を当てて、一歩前進。 腰の角度がどんどん大きくなり、膝が完全に伸びます。 かかとに意識的に着地します。

ヒールストライクは、もう一方の足の前のロープのように行う必要があります。 次に、腰を引き上げて開始位置に戻します。 次に、 脚 繰り返しが増えると、実行がどんどん速くなります。 片側に15回繰り返します。 次の演習に進む