免疫システムを強化するために抗生物質を服用した後、私は何ができますか？
ほとんどの場合、抗生物質療法は 腸内フローラ： いつ 抗生物質 経口摂取され、 細菌 コロン また殺されます。 これらは 細菌 通常、消化されていない食品成分を食べ、人の免疫防御とアレルギーに影響を与えることが証明されています。 正確なメカニズムについてはいくつかの説明がありますが、それは良いことです。 腸内フローラ のパフォーマンスにプラスの効果があります 免疫システム.
抗生物質療法後、特定の菌株 細菌 大腸が殺された場合、通常、腸内に誤ったコロニー形成があります。これは、生き残った細菌株がチェックされずに増殖し、その結果、 腸内フローラ。 これは、個々の食品の耐性だけでなく、 免疫システム。 この問題の解決策は、健康な腸内細菌叢を再構築するために薬局で利用できる準備である可能性があります。 極端な場合、すなわち長期の抗生物質療法、いわゆる便移植も治療の選択肢となる可能性があります。この場合、健康な人の便に細菌が含まれている状態で準備され、影響を受けた人に供給されます。
化学療法後、免疫システムを強化するために何ができますか？
一般的な幸福と 健康 内側にある と平衡。 NS 免疫システム 負のストレス、いわゆる苦痛に特に強く反応します。 これは、ストレスの解放によって引き起こされる慢性的で長期的な落ち着きのなさ、緊張、不快感を意味します ホルモン コルチゾールなどは免疫系に直接的な抑制効果があり、感染症への感受性を高めます。
短期的には、身体は想定される脅威に対処するために全力を注ぎたいと考えています。 これは、野生動物による攻撃など、深刻で真に脅威的な状況で石器時代の私たちの祖先を助けましたが、石器時代の私たちの祖先も助けました。 しかし、これは今日のプロの仕事の世界では不適切です。戦うか逃げるかでは課題を解決できないからです。
おすすめは 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ 自生訓練確かな 瞑想 運動または漸進的筋弛緩 緩和。 これらを定期的かつ注意深く行うと、ストレスレベルの低下に応じて免疫システムの強化ももたらされる可能性があります。 短期的には、これらは急性ストレス状況を解決するのに役立ち、長期的には慢性を防ぐのに役立ちます 条件.
さらに、内面の落ち着きと 良い基本的な気分と前向きで人生を肯定する心の態度は、より満足のいくものになるだけでなく、より免疫力のある健康的な生活にもつながるので、明示的に推奨することができます。 多くは何のためでもありません 緩和 ハサなどのテクニック ヨガ （本来の意味でのヨガ：精神的な完成度を目標としています。比較的小さな身体的側面は、西洋では現代として再設計されています。 ヨガ）または 瞑想 （とりわけヴィパッサナー仏教の実践において）精神的、哲学的システムに従属しています。
もう一つの重要な要素は、十分に長く質の高い睡眠です。 ほとんどの成人にとって、これは7〜8時間の睡眠時間を意味します。 小さな子供や高齢者は、それに応じて睡眠の必要性が長くなったり短くなったりします。
さらに、睡眠が継続的であり、したがって異なる睡眠段階が発生することが重要です。 特に、深い睡眠とレム段階（急速な眼球運動：急速な眼球運動のこの段階では、主に夢が発生します）は、身体的および精神的な再生に不可欠であるため、重要です。 ホルモン また、時間に依存し、段階的に実行されます。
たとえば、ストレスホルモンであるコルチゾールの血漿レベルは最低です（ 血）夜間に免疫システムを発達させることができます。 いわゆる成長ホルモン 成長ホルモン また、主に夜の睡眠中に放出され、免疫系にとっても重要です。 特に 耐久性 などのスポーツ 水泳, ジョギング またはサイクリングは免疫システムを強化することが示されています-これがどのように機能するかが完全に明確でなくても。
一つの説明は、リンパ液が筋肉の動きによってよりよく輸送されるということです。 食餌性脂肪に加えて、リンパ液は多くの免疫細胞を輸送し、免疫細胞が実際の防御に寄与する場所にすばやく到達します。 これらは主に リンパ 細胞が対応する病原体とともに提示されるノード。
さらに、現在の知識によれば、スポーツは常に免疫系のトレーニングも行っています。身体運動によって少し刺激されると想定されています。 したがって、免疫細胞の産生は低下せず、免疫防御は定期的な運動なしよりも強いレベルにとどまります。 最終的に、これは、スポーツをする頻度が少なく、通常は他の人よりも感染症に苦しむ人が少ないという事実によっても示されます。
アクティブな生活の利点は無数にあります。 スポーツはすべての物理システムに有益な効果をもたらしますが、特に 心臓血管系。 から 心臓血管系 特に体に、したがってすべての細胞（免疫細胞を含む）に 血、酸素と栄養素、その強化は免疫システムの強化に関連付けられています。
身体活動中に発生する熱は、細胞活動にも有益です。 サイクリングや 水泳 また、非特異的な方法で免疫系を刺激し、その活動レベルを促進します。 サウナは、感染症を含むさまざまな苦情に対する身体の抵抗力を促進することが一般的に知られています。特に、冷水の下でのシャワーの形で、または極端な形で、氷水でお風呂、これはのための優れた方法です 血 船 細菌などの病原性微生物や、次のような感染性の病原性粒子の侵入に備えて粘膜を準備します。 ウイルス.
冬に風邪が頻繁に発生する主な理由のXNUMXつは、鼻粘膜の温度が特定の周囲温度を下回り、血管収縮（血液の収縮）が発生することです。 船 体自身の血管筋によって）反応的に発生します。 その結果、その領域には血液が供給されなくなり、潜在的なウイルス感染を防ぐことができる血液中の免疫細胞も少なくなります。 交互の風呂やシャワーなどのそれほど極端ではない手段でさえ、免疫システムを再び動かすのに非常に役立ちます。
重要なのは、体に刺激を与えて、より大きな温度変動に慣れ、さまざまな気象条件によりよく適応する生理学的刺激です。 体内の温度を上げるためのサウナ中の熱。 これはわずかなように効果的に機能します 発熱： 温度上昇 病原体を殺しやすくします。
サウナを利用する際のホットとコールドの交互の変化も新陳代謝を刺激し、放出します エンドルフィン。 どちらも免疫系に間接的なプラスの効果をもたらします。優れた代謝はまた、免疫細胞の大部分を含むリンパ液の流れを刺激します。 エンドルフィン 体の「幸福のメッセンジャー」であり、サウナ入浴中および入浴後の典型的な幸福感の原因となります。 したがって、ストレスの軽減も免疫システムにプラスの影響を与えるため、精神に影響を与えることで免疫システムをサポートすることもできます。
