症状
ふくらはぎのけいれんは、妊娠中の女性だけに見られるわけではない広範な現象です。 それは再発と短期間の発生 痙攣、残念ながら不快な痛みを伴うものとして経験されています。 これが報告されています 痛み 主に夜に発生します。
これは子牛の発生になります 痙攣 いずれにせよ、影響を受けた人は彼らの睡眠から引き裂かれるので、さらに不快です。 子牛は注意する必要があります 痙攣 けいれんのようなもので、エピソードでのみ発生します。 この 痛み たとえば、血栓症に見られる一定の永続的な痛みとは区別する必要があります。 脚 静脈。
さらに差別化するために、 妊娠. ふくらはぎのけいれん 多くの場合、後の段階、つまり、 妊娠 出産前。 ひどい場合 痛み の初期段階で発生します 妊娠、専門家に早急に相談する必要があります。
治療
ふくらはぎの急性筋けいれんが発生した場合に対処するための特定の対策があります。 する可能性もいくつかあります けいれんを防ぐけいれんが急激に発生した場合、最初は非常に不快であり、しばしば非常に痛みを伴うと感じられます。 外からも、 脚、筋肉が強く収縮し、窮屈になり、硬化することがすぐにわかります。
すぐに痛みを和らげ、反射的に適用する必要があるXNUMXつの方法は、つま先をすねに向かって引っ張ることです。 赤ちゃんのおなかにもかかわらず手で足を伸ばしたり、壁や床にサッカーをしっかりと押し付けたりすることで、自分の手でこの動きをサポートすることができます。 ふくらはぎの筋肉のターゲットを絞った動きは、急性のけいれんの治療法です。
影響を受けた人々の意識的な参加を伴う短い散歩 脚 も役に立ちます。 いずれにせよ、 マッサージ 下肢 筋肉を緩めるためにけいれんが発生している間および発生した後。 これを行わないと、非常に不快な経験をすることがよくあります 筋肉痛 翌日。
ここでのXNUMXつの方法は、手の平を使用して「ストローク かかとから上に向かってけいれんを出します。 これは筋肉を緩め、痛みもすぐに和らげられるはずです。 熱はふくらはぎ部分にもリラックス効果があります。
温かいお風呂や湯たんぽは大きな効果があります。 脚の筋肉の予防運動も使用できます。 頻繁 ストレッチング ふくらはぎの筋肉の的を絞ったトレーニングが役立ちます。
多くの女性はそれが有益であると感じています ストレッチング 就寝前の運動。 ここでの目的は、筋肉を緩めてリラックスさせることでもあります。 大きな突進と意図的な足の回転は、筋肉に負担をかけ、筋肉組織を均等に緩めます。
ふくらはぎを防ぐためのさらなる出発点 妊娠中のけいれん 改善することです 血 足の循環。 スポーツは一般的に促進します 血 サーキュレーション。 一方では、行う可能性 妊娠中のスポーツ 限られていますが、一方で、軽い運動でも効果があります。
可能な活動には、ウォーキング、 水泳、サイクリング、 ヨガ 妊娠に適したその他のスポーツ。 スポーツの乱用は逆効果であるため、休憩を怠ってはなりません。 日常の行動においても、積極的に影響を与えることができます 血 足の循環。
日中にたくさん座ったり横になったりする場合は、同じ位置に永久に留まらないようにすることをお勧めします。 一方、時々足を上げることは、血液循環を和らげ、促進します。 これは、血液を脚から運び去る静脈が重力によって仕事から解放されるためです。
最終的に、マッサージはまた、特にと組み合わせて、血液循環を促進します 交互シャワー とエッセンシャルオイル。 頻繁に想定される原因から ふくらはぎのけいれん マグネシウム 欠乏症では、治療的にも予防的にもマグネシウムレベルを上げることができます。 通常は意識的にもっと食べるだけで十分です マグネシウム たくさん飲みます。
豊富な食品のいくつかの例 マグネシウム ナッツ、乳製品、ほうれん草、または フェンネル。 欠乏症がひどい場合は、医師に相談してマグネシウム錠を服用してください。 いずれにせよ、代謝状況の変化は通常とは異なる影響を生物に及ぼす可能性があるため、いかなる状況においても妊娠中に自分で薬を服用してはなりません。
マグネシウムもマグネシウムになる必要があります。濃度が高すぎると阻害する可能性があるためです。 収縮。 一方で、マグネシウムの深刻な不足も危険として分類されます。 同じように ふくらはぎのけいれん レベルが明らかに低すぎる場合、最初にのみ発生します 子宮 けいれんを起こし、早産を引き起こす可能性があります。
代替医療には、いわゆる「シュスラーザルツ」が含まれていることがよくあります。 これらはミネラルの準備ですが、ホメオパシーの用量で利用できます。 彼らはで溶けることができます 口 それらが粘膜に完全に吸収されるまで。
この治療法は、すべての病気が不均衡なミネラルによって引き起こされるという考えに基づいています 。 シュスラー塩の使用は自然療法では非常に一般的ですが、効果的な治療法として医学では認識されていません。 これは、科学的方法だけでは効果を証明できないという事実によるものです。
