噛むことは、飲み込みやすい咬傷を作ります。これは、食品のサイズを小さくするだけではありません。 口. これは消化プロセスの最初のステップであり、健康な歯と無傷の歯のために重要です。 腸.
咀嚼とは？
噛むことは、飲み込みやすい咬傷を作ります。これは、食べ物を減らすだけではありません。 口. それは消化プロセスの最初のステップです。 機械的咀嚼プロセスでは、食物は歯列の間に位置し、リズミカルな顎の動きによって押しつぶされ、歯によって押しつぶされ、すりつぶされます。 噛むことで消化プロセスが開始されます。 唾液 & 酵素を選択します。 下顎 上下に動き、限られた範囲で横に動きます。 噛んだ後、食べ物の果肉は飲み込まれ、食道を通って食道に入ります。 胃、消化が続く場所。 ほとんどの脊椎動物は咀嚼できませんが、より高度に発達した哺乳類は咀嚼器官を備えています。 人間の顎には、臼歯の形をした強力な歯ぎしりと、食物をかみ砕いて粗く砕くために使用される切歯や犬歯の形をしたより尖った牙があります。 食べ物の種類によって、噛むプロセスが決まります。 肉などの固形食品は、噛むために集中的に噛む必要があり、ベジタリアン向けの食品の場合、噛むプロセスは植物の性質にも依存します。 セルロース系の植物の部分は硬く、よく噛む必要があります。 胃.
機能とタスク
自然が意図するのと同じくらい効果的に身体の機能を使用する人は、最小限のエネルギーを使用し、最大の効率を生み出します。 これは咀嚼時に特に顕著です。 よく噛むことは健康的な食事の基本であり、消化をよくするために重要です。 それにもかかわらず、私たちは急速に変化する時代に、それをますます重要視していません。 消化が適切に機能するためには、嚥下する前に各咬傷を少なくとも 30 回噛む必要があります。 健康な人がよく噛むことも、血流を刺激するためです。 唾液、食品をさらによく混ぜることができます。 よく噛めば噛むほど仕事が減る 胃 そして腸は後でしなければなりません。 消化器の問題 & 痛み したがって、発生頻度は低くなります。 よく噛むことで空気を飲み込むリスクも減ります。 良い唾液の混合は、生物の インスリン 製造。 医学的研究は、徹底的な咀嚼者はより低い インスリン & 血 シュガー 急いで食べる人よりも食後のレベル。 ゆっくりと集中的に噛むことで、 舌 食用パルプ付き。 は キー の芽 舌 人々が知覚できるように活性化され、感覚を刺激します。 匂い & キー 食品をより集中的に。 は 唾液 などの有害な侵入者と戦う免疫細胞が含まれています。 細菌. よく噛む人は、風邪や他の病気にかかりにくくなります。 顎にも効きます。 酵素 など アミラーゼ & ミネラル 唾液に含まれる歯を強化する エナメル そして歯をより丈夫にします。 すでに 口腔 酵素 打破する 炭水化物によって吸収されやすくなります。 血. 食品パルプは、 小腸、膵臓をかなり緩和します。 また、咀嚼が遅いということは、満腹感が急いで食べる場合よりも遅く、より多くの食物が吸収されることを意味します。 これは、ダイエット中に特に望ましいです。 噛むとき、歯に均等に負荷がかかり、 顎骨 & 歯の保持 装置が強化されます。 のすべてのセル 口腔 が最適に供給されるようになりました 酸素、栄養素の供給も改善され、老廃物が排出されやすくなります。 よく噛むとマッサージも効きます 歯肉、より適切に提供されます 血 結果として。 これにより、歯周病などの歯周病を予防することができます。 咀嚼筋の強化も効果があり、加齢に伴う顎関節の予防にもなります。 関節炎. フード パルプがほぼ液体になったときだけが、飲み込むのに適したタイミングです。
病気と苦情
噛むことは私たちにとってとても自然なことなので、私たちはそのプロセスにほとんど注意を払いません。 急いで食べる人は、楽しむことを忘れてしまいます。 咀嚼が不十分であることに加えて、不適切な ダイエット 早期の歯の喪失や歯の病気の主な原因です。 歯肉 とあご。 aries蝕、出血 歯肉 歯周病と病気 つながる 食物摂取障害に関連し、重度に関連する可能性があります 痛み.適切なデンタルケアは非常に重要ですが、噛むこともおろそかにしてはいけません。 ハーブトレーニングは多くのことを防ぐことができます 歯科疾患. よく噛むことで唾液中の免疫液が分泌され、消化管でより多くの防御細胞が活性化されます。 胃は最終的に胃酸の助けを借りて食物を分解することができますが、そのためには一生懸命働かなければなりません。 食べ物が囲まれている可能性が高い 胃酸 不必要に長い間、その貴重な成分は結果として破壊されます。 あまりにも大きな食べ物が腸に入ると、それらも十分に活用されず、しばしば発酵し始めます. などの不快な症状を伴います。 鼓腸 & 胸焼け. 絨毛を有効にするには 小腸 食品を適切に分解するために、食品マッシュはできるだけ液体で、小さな粒子だけを含む必要があります。 したがって、適切な咀嚼は体重をコントロールし、減らすための簡単な方法です。 早食いと咀嚼不足は実際に腹部脂肪を増加させ、 動脈硬化、心血管疾患、代謝疾患、そしてまた 癌. 医師はまた、よく噛むことで 2 型のリスクが低下することも示しています。 糖尿病 真性。 太り過ぎ ダイエットに意欲のある人は、よく噛むことで特に大きなメリットがあります。 定数のおかげで 血糖 レベルに達すると、食べる量を減らしても渇望に苦しむことはなく、より簡単に夢の体重に達することができます。 バランスのとれた シュガー レベル、重量は長期にわたって安定したままです。 このように、よく噛むことで生活の質が高まり、より健康になります。
