集中 障害は、私たちがXNUMXつのことにとどまり、物事を終わらせることを妨げる時間の強盗です。 したがって、長期の場合は重要です 集中力不足、救済策を見つけ、ジャンプに集中する小さなトリックを助けるために。
集中力の問題に対して何が役立ちますか？
ブラックベリーは集中力を高めることができます。 多くの場合、それは非常に平凡なことです つながる 不要な気晴らしに–たとえば、 ランニング テレビやその他の大きな音。 多くの場合、マシンの電源を切るか、ウィンドウを閉じるだけで十分です。 新鮮な空気が不足している日もあります。 酸素 こともできます つながる 〜へ 濃度 問題。 歩いてすぐ、または少なくとも深く 呼吸 開いている窓の前で、考えを再び集めるのに役立ちます。 時々特定の食品も責任があります 集中力不足。 古い格言「お腹一杯は勉強したくない」は ハート 代わりに軽食を選ぶべきである豊富な食品の愛好家によって。 集中 通常、特に昼食後に衰退します。ここでは、パフォーマンスの低下が脅かされているときにリンゴが優れたエネルギー供与体であると見なされるため、リンゴの消費は倦怠感をなくすのに役立ちます。 特に子供たちにとって、リンゴは彼らが彼らの学業にもっと集中するのを助けます、そしてそれはしばしば雑用として認識されます。 一方、午後のお菓子が多すぎると、落ち着きのなさや倦怠感を引き起こし、 胃 & つながる 〜へ 集中力不足。 学校や仕事が始まる前に、ボリュームたっぷりの朝食を食べる必要があります。 無糖のミューズリー、ボリュームたっぷりのトッピングが施された全粒粉パン、刻んだフルーツのサイドが、XNUMX日の良いスタートを切ります。 コーヒー 早朝のピックアップは良いですが、あまり強く飲まないでください。そうしないと、 胃 & ハート。 多くの人が知らないこと：ブラックベリーは、着色剤と香りで集中力を高めます！ に広がる パン 朝食のゼリーやジャムとして、精神的な新鮮さと一日の集中的なスタートを提供します。
クイックヘルプ
集中力の欠如のために、迅速な支援が必要になる場合があります。たとえば、オフィスや学校で、仕事を簡単に中断できない場合や、プレゼンテーションやクラスの仕事が予定されている場合などです。 多くの場合、グラス 水 心を再び動かすのに十分です。 学生は吸うことを許可するように頼むことができます グルコース 必要に応じて、クラスの割り当て中に。 専門家や学生は、心が落ち込んでいるときに果物がすぐにエネルギーを高めるので、常にポケットにリンゴやバナナを入れておく必要があります。 昼休みを新鮮な空気の中で過ごすと、心も体も回復して元気になります。 いくつかの簡単な ストレッチング リラックス運動は集中力の欠如を取り除くのに効果的であることが証明されています。 コールド 水 腕と手のブーストを乗り越える 循環。 時々ほんの数滴 冷たい 水 すぐに寺院に押し付けられると助けになります。 非常に暑い時期には、手首の小さな角氷も効果を発揮します。
代替療法
さまざまな治療法が集中力にプラスの効果をもたらします。 これらには選択されたものが含まれます ティー オイルや特定のハーブだけでなく、たとえば、オレンジを混ぜた日本のミントオイルを吸入します。 軽度 圧力はこすることで改善できますこする アルコール 額とこめかみに。 もあります ティー 集中力を高めます。 例えば、 ウッドラフ XNUMX日XNUMX回飲むお茶はお年寄りに人気です。 これを行うには、 ウッドラフ 薬局からハーブを取り出し、小さじXNUMX杯をXNUMX分のXNUMXリットルの沸騰したお湯に注ぎます。 蓋をして、飲み物を約XNUMX分間急勾配にし、十分に冷えたときにのみ濾して飲みます。 何時間も集中しなければならないことが多い試験でストレスを感じている学生は、 セージ 時々噛まれる葉。 他の人は嗅ぐことを好む バジル またはいくつか食べる ナッツ またはピスタチオナッツ。 ラベンダー 部屋のオイルランプは集中力を高める香りを提供します–特に 冷たい 窓がいつも開けられるとは限らない冬の月。
