食事は母乳に害を及ぼしますか？
多くの女性は、体重が増えた後、元の体重に戻りたいと思っています。 妊娠。 従うことはしばしば役立つようです ダイエット。 ただし、多くの食事療法は、に悪影響を与えるため、リスクを伴います 母乳 栄養素の供給が不十分または一方的であり、その品質を損なう場合。
特に大幅に削減されたダイエット 炭水化物 または脂肪または ダイエット のみに基づいて タンパク質 子供の供給不足のリスクを負います。 栄養素の十分な供給と ビタミン 子供の適切な発達に不可欠です。 これは例えばBに関係します ビタミン, 葉酸, ヨウ素、セレン、ビタミンA、 カルシウム と様々な脂肪酸。
さらに、母体の体重を大幅に減らす食事は、乳量の減少につながる可能性があります。 さらに、急激な体重減少は母体の脂肪蓄積を攻撃します。 ただし、これらには脂溶性であるため、脂肪貯蔵庫に蓄積するさまざまな有害物質が含まれている可能性があります。
カロリー摂取量が減ると、体の脂肪の蓄えがエネルギー生産のために利用され、有害物質が 脂肪組織。 これらはその後、を介して子供に渡すことができます 母乳、これも脂肪が豊富です。 したがって、 ダイエット それが適度な体重減少につながり、栄養要件が十分にカバーされている場合にのみ望ましいです。 さらに、健康的なライフスタイルを目指しており、健康的で繊維が豊富でバランスの取れた食品への積極的な食事の変更が行われている場合、食事療法は賢明である可能性があります。 より過激な食事は離乳後まで延期する必要があります。
授乳中にウェイトウォッチャーを使用できますか？
ウェイトウォッチャーには、授乳中の女性のニーズに合わせたダイエットプランがあります。 子供が完全に母乳で育てられているか、すでに授乳されているかによって、通常の会社の食事療法よりも高いカロリー数が含まれています。 カロリー要件が増加するにつれて 妊娠、したがって、ダイエット計画は、体の増大する要求を満たします。
それ自体、母乳育児中の女性は減量計画の一部としてウェイトウォッチャーを使用できますが、他の計画された食事と同様に、母乳育児期間中は特定の規則に従う必要があります。 たとえば、牛乳の生産に影響を与えないように、減量が大きすぎないようにする必要があります。これにより、乳量の質と量が低下する可能性があります。 母乳 過度の食物減少または不均衡な食事の場合。 さらに、XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルの十分な水分摂取量、食事計画への果物と野菜の統合、必須脂肪酸の供給を確保するための乳製品と油の使用など、一般的に適用可能な推奨事項に従う必要があります。 。
母乳は完全な食事をとることで、赤ちゃんにとって重要であり、乳児にとって最高の食品であるすべての栄養素を含んでいます。 母乳育児期間中にウェイトウォッチャーダイエットへの参加を希望する場合は、事前に会社から必要な情報資料を入手することをお勧めします。 その後、医師に相談し、食事療法の計画について話し合うことができます。
